瘦小腿最快最有效的四個方法

腿是比較難減的部位之一，因此掌握一兩招瘦腿的最快方法對於瘦腿十分有效。

操作方法

（01）蹬空中自行車平躺，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個對瘦大腿根部的肉很有效果。

（02）瘦腿運動仰卧躺下，雙腳腳踝交叉，將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝着天花板抬起來，儘量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重複動作15-20次為一組，每天重複1-3組，堅持2周就能會有明顯效果。

（03）飲食瘦小腿血液循環不好，就會導致雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。

（04）小腿SPA將温水放入水桶，水位沒過小腿，加入精油、浴鹽。小腿在水裏浸泡15分鐘左右，浸泡時要按摩小腿，幫助排毒。