減肥的平台期如何突破

減肥一段時間之後到了平台期，這個時候該怎麼辦呢？

操作方法

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減肥的平台期是指持續兩週或者更長時間減肥沒有效果。

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減肥的平台期一般是身體的一個自我調節的過程，遇到這種情況，需要先回過頭看看你用的減肥方法有沒有問題。

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科學合理的減肥應該是控制飲食加適量運動，如果你就是採取的這種方法，那你之後每天在稍微增加一些運動量，平台期很快就會過去。

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如果你用的一些其他的減肥方法，比如説節食，那你體內的能量消耗和能量輸出已經持平，你每天就消耗那麼多力量，正好跟你吃下去的熱量一樣多，這個時候不能再減少飯量了，減少飯量你的身體會吃不消，應該適當的增加飯量，然後通過鍛鍊來減肥。