怎樣在家自己做足療

上班累了一天，回到家實在想輕鬆一下。足療是緩解疲勞，保養身體的最好方法。如何在家自己做足療呢？按照下面的步驟，可能剛開始不是很熟練，只要多加練習，就可以孰能生巧，達到很好的效果。

步驟/方法

（01）足療的過程是先將腳放入調配好的藥水中浸泡20分鐘，然後把腳擦乾，進行足部按摩。

（02）含苞未放：把腳擦乾，之後塗抹潤膚油。

（03）金魚擺尾：雙手橫向拍打雙腳外側，起到放鬆小腿肌肉的作用。

（04）隔牆有耳：雙手握住一隻腳，向內稍用力擠壓。

（05）仙鶴展翅：雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起到循環血液的作用。

（06）細水長流：點住腳心輕壓，有助於身體排泄廢物。

（07）蜻蜓點水：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。

（08）火燒連營：中指、食指關節按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶症狀。

（09）仙人指路：食指輕刮腳趾，達到舒筋活血的作用。

（10）重於泰山：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。

（11）排山倒海：雙手交錯按壓腳背與腳心。

（12）足部按摩：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。

（13）大功告成：雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等症狀。

特別提示

剛開始不熟練可能找不準穴位，不過沒有關係，足部的穴位很多，大致方位對了，仍然有效果。

按摩力度因人而異，不宜過重，但太輕也沒有效果。