什麼減肥食譜一週瘦10斤

其實減肥並不僅僅是夏天的活動，冬天雖然會有衣服遮擋，但胖的太多，春夏也難減下來，所以減肥是一項四季運動，減肥方法無外乎就是飲食與運動兩大類，方法選對了，變瘦其實很簡單。減肥食譜一週瘦10斤就是從飲食上下功夫的減肥方法，如果把這種減肥食譜一週瘦10斤安插在日常飲食中，不但能變瘦還能幫助養成易瘦體質呢。這個食譜到底是什麼樣的呢？

操作方法

（01）番茄減肥食譜一週瘦10斤——早餐：番茄1個，水煮蛋1個，喜歡的水果1個；午餐：番茄1個，水煮蛋1個，去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份，全麥麪包1片，喜歡的水果1個、無糖的茶或咖啡1杯；晚餐：番茄1個，胡蘿蔔或水煮芹菜適量，全麥麪包1片，無糖的茶或咖啡1杯。

（02）白菜也是很好的減肥食譜，堅持一週可以瘦10斤，水分含量約95%，而熱量很低，還含有豐富的維生素C、E，膳食纖維，能起到美容養顏，潤腸通便的功效。對於容易上火的人，多吃大白菜有清火功效。合理安排飲食是減肥不可或缺的手段，如果同時搭配專業的輔瘦產品則能讓減肥之路更加順暢，Amy是目前最頂級的輔瘦，可以幫助改善易胖體質，同時補充膳食纖維，維生素。

（03）黑米減肥食譜一週瘦10斤，黑米是大家常見的一種食物，不僅可以自制黑米粥，也可以用黑米做其他的食物，黑米的司空見慣，讓很多人誤以為它僅是一種果腹的食物，殊不知，黑米有很多營養功效呢，而且不僅黑米的營養價值高，如果食用方法正確，黑米減肥的效果也不錯哦，作為減肥食譜一週瘦10斤，再好不過。

（04）南瓜是日常生活中非常常見的一種食品，以南瓜做減肥食譜一週瘦10斤完全沒有問題，南瓜是一種非常好的減肥食品，它所含有的豐富食物纖維是其他食物所不能比的，同時還有很強的飽腹感，食用後沒有飢餓的痛苦，是一款非常好的減肥佳品，可以代替主食，也可作為兩餐中的點心，也是最受歡迎的減肥食譜，可以一週瘦10斤。

（05）減肥食譜一週瘦10斤，還有黃瓜雞蛋法，雞蛋中富含卵磷脂，可以促進脂肪膽固醇分解消耗，還能夠有效幫助防止血管硬化。黃瓜中含有豐富的丙醇二酸，它可以抑制人體內糖類轉化為脂肪，阻止體內脂肪堆積，有減肥和預防冠心病的功效。合理有機的把雞蛋和黃瓜組成減肥食譜，可以讓你實現一週減10斤的效果。