蘋果牛奶減肥法——一週瘦10斤

很多人都知道蘋果牛奶減肥法。其實所謂蘋果牛奶減肥法，即靠吃蘋果、牛奶來減肥，如果掌握了方法，一週瘦十斤也不成問題。

操作方法

（01）第一天為“蘋果日”：將1000克蘋果，大約5、6顆，分成四、五等份，全天只能吃蘋果，每次一份，記住不能加糖或奶製品等等的食物。吃蘋果的時候，一定要細嚼慢嚥，以緩解飢餓的程度。並且全天都不能喝水，蘋果日要斷水，目的在於減去自身體內的水分。

（02）第二天為“牛奶日”：準備脱脂牛奶約1000CC，分成五、六餐的分量，每餐喝一份。並且也是不能喝水的，如果口渴想飲水也要以牛奶來代替。

（03）第三、四天恢復正常飲食，但是也不能攝入過量的食物和過於油膩、熱量過高的食物。

（04）第五天再開始“蘋果日”一樣的要求，第六天開始“牛奶日”的要求。

（05）一般在第一個週期內就可以看到明顯的清腸效果，如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。