體質差的人如何強身健體

體質差的人容易得病，得病之後得養很久，那麼體質差的人如何強身健體呢？

操作方法

（01）從一日三餐開始做起，先通過每天充分的營養和能力的補給為基礎，才能進行下一步的鍛鍊。早餐可以儘量豐富一點，可以有雞蛋、牛奶、蕎麥、水果之類的食物。要注意一點不可以多吃，也不可少吃，每餐八分飽是最好的。

（02）一日之計在於晨，每天早上可以起來晨跑，這對增強體質十分有幫助，對於體質太弱的人先開始切勿跑太多，適量就好了。

（03）僅僅是晨跑帶來的鍛鍊是不夠的，如果可以的話，可以每天安排一個固定時間做鍛鍊，如仰卧起坐、俯卧撐、打羽毛球、打網球等，量不在多在堅持。

（04）不沾煙，在這一期間切記不能抽煙，抽煙對於自己的身體百害而無一利，對於喝酒可以適量喝一些藥酒，對於增加血液循環和增加抵抗力有着作用，但是不可貪杯哦。

（05）我們一天的時間有三分之一都是在睡覺，可見休息對於我們來説有多重要，養成午睡的好習慣，熬夜傷身體每天堅持11點之前睡覺，養成良好的習慣。

（06）每天的情緒也會影響我們的身體，所以每天保持一個健康的情緒是很重要的，多發現開心的事情，對於令人生氣的事情也不要太在意了。

（07）減少手機、電腦的使用，隨着科技的發展電腦和手機幾乎人人都有，但是它們無時無刻不在影響着我們，成天面對手機電腦的人身體還會好嗎？