上班打盹怎麼辦

對於我們上班一族來説，上班的時候打盹，就好像上學的時候在老師眼皮底下開小差，那是既無奈又害怕。這樣影響工作效率不説，被領導看見了，挨一頓批那肯定是免不了的，嚴重的話還有可能丟掉飯碗。尤其是在夏天，那是早上一來就打瞌睡，下午午睡醒來就下班啊。面對這樣尷尬的情況，我們應該怎麼辦呢？

操作方法

（01）起來走動或洗把臉出現打盹發睏的時候，千萬不要任由事態發展下去，要不然就等着領導把你叫醒吧。如果覺得自己快要打盹了，就要果斷站起來，走到窗前伸伸懶腰，看看窗外的風景，呼吸呼吸新鮮空氣，必要的時候可以去洗把臉，這樣最直接也最有效。

（02）咖啡或茶提神如果一直有上班打盹的毛病，可以事先買好咖啡或茶，在上班之前泡一杯，咖啡也不要喝太多，茶最好是比較清新點的茶，比如綠茶，茉莉花茶等，一杯下去，既能醒腦又能解困，效果很不錯！

（03）保證充足睡眠如果你晚上就沒睡好覺，第二天怎麼可能不打盹呢？所以，要不打盹前提是你一定要有充足的睡眠，最好在晚上11點之前上牀睡覺，第二天在規定的時間醒來，千萬不要賴牀，否則會越賴越想睡哦。

（04）適當午休這是針對下午上班的時候打盹的情況，午休對於朝九晚五的上班族來説是非常重要的。午休不僅能夠消除睏倦，而且還能提高工作效率，預防疾病，促進身心健康發展。健康的午休一般為15—30分鐘，時間不宜太長，如果睡的時間太長，醒來的時候會腰痠背痛，愈發疲憊，效果適得其反。

（05）飲食調節上班族平時可以多食用寫含鐵、含鉀含量比較高的食物，含鐵量比較高的有豬肝、鴨血、葡萄等，含鉀量比較高的有玉米、豆芽、花生等。

特別提示

喜歡本的請點贊哦！

歡迎支持孤單劍豪的其他！