長假歸來不想上班怎麼辦

很多人經歷了七天的長假，都有點不想上班了，於是產生了各種節後綜合症，比如在節後的最初幾天裏，可能會感覺到精神低落，工作效率低等，那麼怎樣才能快速的適應工作崗位呢？

操作方法

（01）清淡飲食，放長假期間的飲食可謂説是極大豐富，節前節後的身材都變了一個樣，所以春節過後，我們就要合理安排自己的飲食，儘量清淡些，可以多增加些水果蔬菜，也可以多吃一些糙米類等。這樣既有飽腹感，還避免了長胖。

（02）適當運動，長假期間缺少運動，總是喜歡吃了就睡。身體攝入了過多的能量，但是沒有及時的進行運動，對身體健康也極為不利，所以長假過後，我們要合理安排我們的運動時間，儘量做一些強度不是很大的有氧運動。

（03）睡眠，長假期間睡眠也不規律，打亂了長假之前正常的作息時間規律，自己身體的生物鐘已經不起作用了，所以需要重新養成早睡早起的好習慣。建議可以把鬧鐘的時間提前5到10分鐘，給自己一個緩衝的時間。

（04）自我心理調整，以免出現焦慮，抑鬱等問題。在心裏告訴自己，長假已經結束了，要開始新的征程了，要相信自己有能力解決一切問題。

（05）節後工作要循序漸進，不要想着一下子就恢復到節前的狀態，可以一點一點讓自己跟上工作的節奏。