吃什麼可以補腎？

工作的壓力，使得很多人感到力不從心，生活作息也開始紊亂，補腎也就因此成了一個熱門的話題。那麼，要吃什麼才能補腎呢？下面小編將來推薦幾種具有補腎功效的食物，希望能夠對您有所幫助。

操作方法

（01）芝麻，它含有豐富的鐵元素和其他營養物質，對治療腎虛引起的腰痠腿軟、頭昏耳鳴、記憶力差、發枯發落、早年白髮和大便燥結有很大的幫助。同時，可以把芝麻磨成粉做成黑芝麻糊，適合經常食用。

（02）羊肉，羊肉營養物質極其豐富，能夠有效治療腎虛陽痿、早泄、腰膝痠痛和睏乏無力的症狀，幫助人們補腎氣，增強性慾，促進夫妻關係友好發展。常吃羊肉還能夠緩解體質虛寒的症狀，補充陽氣。

（03）黑豆，又名烏豆，味甘性平，黑色屬水，而水走腎。因此，腎虛的人常吃黑豆不但可以調中下氣、解毒利尿，還能夠有效緩解腰痠、腎虛無力的症狀，是一種有效的補腎品。

（04）枸杞，性味甘平，歸肝、腎經，不但可以泡酒、泡茶，還能直接幹吃。它可以補腎益精、養肝明目、補血安神，因此常用於治療肝腎虛損、精血不足，對治療腎虛有很大的幫助。

（05）桂圓，營養極其豐富，含有能被人體直接吸收的葡萄糖，對治療體質虛弱、腎虛有明顯的效果。常吃桂圓還能有效緩解怕冷、疲勞的症狀，讓身體充滿陽剛之氣，是補腎的佳品。

（06）韭菜，又名壯陽長生草、起陽草。由其名字也可看出，韭菜具有壯陽的功效，可以補腎温陽，特別適合用來治療腎虛引起的陽痿、遺精、早泄的症狀。常吃韭菜還能夠增強人的食慾，使身體保持足夠的能量。

（07）豬肝，是儲存養料和解毒的重要器官，營養物質含量豐富，是理想的補腎品。腎屬於陰，滋陰即可補腎，豬肝就具有很好的滋陰補腎的效果，可以有效治療血虛萎黃、精氣不足的症狀。

特別提示

引起腎虛的原因是多方面的，不但要從飲食上來調節，還要時刻讓自己心情愉快，並且保證充足的睡眠。