一個人如何保持好的心態

保持好的心態無疑是自我保健的一部分，自我保健不僅僅包括休息、飲食、鍛鍊等。常言道，壞心生暗鬼。壞心就是不好的心態，暗鬼就是損壞身體健康的消極因素。保持好心態，是需要方法的，不是説保持就能保持的。

操作方法

（01）什麼是好心態。不搞清楚什麼好心態，就找不到保持好心態的正確路徑。好心態至少是自我感覺比較舒服，具體為：精力充沛，自信心比較強，比較樂觀，願意溝通與分享，願意幫助別人，比較寬容，不會計較別人的一些小錯誤，非常放鬆，自我效能感比較強等等。而壞的心態常常是容易勞累，容易發火，容易衝動，患得患失，容易自卑等。從以上區別來看，好的心態無疑是可以給人帶來幸福感覺的。

（02）影響心態的因素。分別有環境、休息、飲食、自我認知、人際關係等，其中自我認知和人際關係影響比較大。自我認知不客觀，自尊心較低的人是很難有好的心態，在與人的交往中容易有失落感和焦慮感。人際關係處的好不好，是自我認知的一個重要反映。如果與自我認知相差過大，人們往往會有焦慮感。假設我們住在一個狹窄又低矮的房間，與住在一個比較舒適而寬敞的地方，心態肯定是不一樣的，就象是一個生活山區的人與長期生活在草原的人相比較。眾所周知，北方人比南方人是更為豪爽的。住在狹窄又低矮的房間，容易給人一種壓抑又低落的心態。這講的環境的影響。休息和飲食就不用説了，每天休息不好，吃不飽穿不暖的，哪裏談什麼好的心態，人的基本需要都達不到。

（03）改善心態的基本方法。一般有改變、躲避、昇華等方法去改變心態。改變就是換一個環境，換一種生活習慣，換一種思維方式。具體來説可以是，換一個大的房子，或者是將房子裏的雜物清除掉使房子顯得寬敞和乾淨，或者是換一個生活圈子等。躲避就是避開一些消極因素，例如觸物生情，那麼以後就少碰那個物，還包括將內心中的消極因素及時從頭腦中清除。昇華就是完善認知結構，轉變思維方式和方法，學習更為恰當的方式對人待物。

（04）改善心態變化過程。連日休息不好，悶頭悶腦，經常吃一些上火的食品，每天都緊張兮兮，隨時持有一幅不那麼好看的臉色。沒有一個人會看了舒服，每個人給你打招呼後感覺不到有多大的意思，這些潛意識都會在表情中展示，自然你也感覺不到自己在別人印象中有多麼好。每個人都需要關心，而長期處於隔閡的環境對每一個來説，都會承受到一種巨大的壓力。久而久之，人的自信心、熱情等都會有不同程度的變化。人一旦迷失了自我，心態必然會變化，或者粗暴，或者極度不耐煩。人的心態往往是不自覺地接受外界的影響。通過將改善環境例如更換好的房間以及注意好休息和飲食，躲避一些非積極因素，一定是可以改善好心態的。

（05）改善心態的具體做法。首先將周邊的環境改善好。再起碼可以將家裏的衞生搞好。衞生就是一個家庭的形象，太亂了，不僅自己不舒服，心態也是會存在一定變化的。其次，主要養成和保持好的生活習慣。每天要實行到點就上下班和休息。飲食方面不要虧待了自己，可以按照一些科學食譜的要求自行用餐。特別是遠離一些不健康的生活方式和物品，例如吸毒和毒品等。第三，不斷形成正確的自我認知。既不要高看自己，也不要小看自己。破除自己曾經不必要的觀念，還自己一個客觀認識。最好能夠昇華自我的觀念，使自己能從自我中、當前的侷限中、矛盾中、複雜中等突破出來，擁有一個無比遼闊的心境。總的要點是，把握好保持心態這個弦，掌握心態的密碼，靈活運用改善心態的方法，我們是不愁保持不了好心態的。