男人勃起不硬的自我治療

日常生活中，有很多男性能勃起但是硬度不夠，就不能更好地性愛生活，嚴重影響心情，下面有一些治療男性勃起不硬的方法！

操作方法

（01）鍛鍊身體的肌肉耐力，特別是腿部的肌肉，每天鍛鍊半小時以上，有助預防勃起不硬的症狀，像有運動習慣的男性勃起不硬的概率肯定要比那些不運動的男性要低很多！

（02）練習提肛，動作很簡單，就是收縮肛門，然後放鬆，持續數十秒，常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力，貴在堅持！

（03）吃些壯陽的食物，多吃些核酸食物像海魚、貝類、蝦；像南瓜子、小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁等堅果類的食物；蜂蜜、海藻等都是壯陽的食物，冬天多吃點魚蝦韭菜之類的，增加自己的自信心！

（04）戒煙：抽煙的男性一定要讓自己把煙戒掉，煙裏含有很多對身體有害的物質，特別會損傷血管，長期吸煙至少讓男性患上勃起不硬的可能性增加一倍；如果能戒煙，勃起不硬的情況可以更快恢復！

（05）減去腹部脂肪，對於腹部比較肥胖的男性，最好能減去腹部的脂肪，腹部脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性性慾降低！

（06）吃深色水果和吃點黑巧克力，因為深色水果含有多種維生素和花青素，是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康，像藍莓、葡萄、蔬菜中的紫甘藍等都可以；而黑巧克力中含有助於擴張血管的物質，可以增強性功能！

（07）戒除自慰手淫的習慣，長期手淫會影響泌尿系統感染，嚴重會導致前列腺炎、陽痿早泄，嚴重影響性生活，所以一定要戒除自衞手淫的習慣！