如何春捂才健康？春日養生健康指南！

古話説春捂秋凍，春捂是自古以來中醫講究的養生之道。只是春捂到底需要捂成什麼樣才好？這個問題引起很多人的爭議，上點歲數的人大都認為捂得越多越好，而年輕人則認為春捂適可而止就可以了。那麼，如何春捂才健康呢？來吧各位，春日養生不容忽視，一年的健康就在春季的這一“捂”哦。為了家人健康，趕緊看過來吧！

操作方法

（01）捂的時間段很多人搞不清楚，春捂到底要捂到什麼時候才算可以？總不能到夏季吧？當然不是，春捂其實只要到清明時節就可以了。清明節之前，氣温看着回暖很多，可按照中醫來講，人體內的陽氣還未發散出來，抵抗力稍微弱的人如果不能做好春捂，一點點風吹草動就會受涼感冒的。所以説在清明節之前，及時很暖和，也要時時刻刻的防止倒春寒的出現引發疾病。清明節氣之後，氣温會平穩很多，企鵝人體的抗病能力加強，再根據天氣情況適當添減衣物。

（02）春捂的重要位置很多人會根據春捂的要求，給孩子或者自己穿很多衣服，比如冬季穿的大棉褲棉襖之類，在雨水與驚蟄過後依舊穿着，這是錯誤的。春捂的重點在頭部、雙腳以及後背。老年人外出要戴帽子，年輕人洗完頭髮要及時吹乾，這都是防止寒氣侵體的注意事項。不要過早穿單鞋，且年輕女性不要急着穿露臀裝之類的衣服，一旦後背受寒，影響的可不只是你的腰部健康哦。

（03）春捂的穿衣法則春捂並不是穿的越多越好的，也不是把冬天的大棉襖大棉褲全穿在身上就可以的。春捂的穿衣法則講究的是下身厚上身薄的方式進行。寒氣一般是從腳下而來的，而春季則又是一個氣温回暖的季節，如果下身穿的太薄，會遭受寒氣，可如果上衣穿的太多，會被熱的流汗，對健康也是不利的。最好的辦法，就是腳和腿暖和些，上衣薄一點就很好。

（04）日夜温差低於七度之後的春捂當你所在的環境的氣温，日夜的氣温温差抵禦七八度的時候，你就可以告別春捂了。只是這個時候你要注意，不是讓你忽然的扔掉身上厚重的衣服改穿單衣，而是要堅持春捂一個禮拜，讓你的身體慢慢的適應春天的滋味，這些日子裏慢慢的減少衣服，這樣的告別春捂才是最健康的。

（05）春捂還要捂胃腸春捂不只是身體外邊的事情哦，你的腸胃更需要“捂”。春日的時候，尤其是雨水過後的日子裏，每天適當喝點花茶，既能夠補充身體所需要的維生素以及各種礦物質，還能夠給人一種心曠神怡的感覺。另外飲食也要注意，比如每天吃點新鮮的蔬菜，並且每天適當補充蛋白質。另外女性不要在春日採用飢餓法減肥，一旦春日體內缺乏營養，不但腸胃健康受損，非常容易出現婦科疾病以及貧血問題。

（06）春捂別過頭這是很多父母最容易出現的行為，因為怕把孩子給凍着，於是給孩子使勁的春捂，不管氣温如何，從頭到腳給捂着，結果卻把孩子捂出一身病。當人氣温達到一定程度的時候，比如已經平穩的超過十五度的時候，卻穿着很厚的衣服，那麼人體內調節氣温的中樞系統就會出現問題，當自身無法正常調節體温的時候，身體一定會出現很多健康問題的。所以説春捂不要過頭，根據氣温考慮春捂的程度，才是正確的哦。

（07）“捂”好你的心才是重中之重這好像是個題外話，可實際上真的和今天的主題有關，春捂的目的是什麼？健康。健康是裏裏外外的事情，除了身體的健康重要，內裏的健康更加重要。春日裏整日唉聲歎氣的人，可以説這一年都不會有什麼好身體。所以説，春捂的時候，別忘記把你的心捂的熱熱乎乎的，讓自己的心裏住滿陽光，這才是春捂的重中之重。

利於春捂的健康食譜：

（01）瘦肉香菇粥這款適合在春捂時期喝的粥老少皆宜，能夠起到一個益氣補血的效果，尤其是對於貧血的人羣效果更佳。瘦肉切成很薄的片待用，香菇去蒂清洗乾淨之後，切成很小的香菇粒，火腿切丁，大米淘洗乾淨之後加清水煮開，然後放進去瘦肉片、香菇粒以及火腿丁一起熬煮，粘稠時調味就可以了。

（02）新鮮豬肝粥這一款粥非常適合春捂的時節喝的，不管是老年人還是女性，亦或是小朋友，都是很適合的。這款粥能夠起到一個春日護肝養肝的效果，且豬肝裏面含有超級豐富的蛋白質以及各類微量元素，還有一種叫做卵磷脂的元素，對於小朋友的智力是有好處的。新鮮的豬肝切成薄片浸泡在清水裏，大米淘洗乾淨加清水熬煮，煮開十分鐘之後放進去豬肝片繼續小火煮。些許菠菜燙好切碎， 關火之前放進去熬煮一分鐘，然後調味就可以。