腰後面的兩坨肉怎麼減

腰後面的兩坨肉怎麼減掉呢？

操作方法

（01）第一，可以多轉呼啦圈。買個呼啦圈，平時有空就多轉轉呼啦圈，對於減腰部的肌肉很有幫助。

（02）第二，練俯卧撐。可以準備一個瑜伽墊子，平時鋪在地上多做做俯卧撐。

（03）第三，練仰卧起坐。在瑜伽墊上，可以多練練仰卧起坐，對於減腰部肌肉也是很有幫助的。

（04）第四，多出去跑步。平時可以多出去跑跑步，跑步的時候最好是結伴而行。

（05）第五，可以做一下疏通按摩。平時可以做一下腰部疏通，進行按摩，也有助於促進新陳代謝。

（06）第六，合理膳食。不要盲目的去節食減肥，一定要合理膳食。

（07）最後，也可以請一個專業的教練。如果條件允許的話，可以請一個專業的教練進行專業的訓練也是不錯的。

多活動就有助於減輕體重。

堅持~

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