科學的產後瘦身小妙招,產後瘦身需要注意哪些？

產後發胖，孕期增重是罪魁禍首，當然孕前保持標準體重，產後才能輕鬆瘦身。
那對於孕期已經超重，產後怎麼挽救呢？
產後想恢復孕前的苗條身材確實很不容易，但是利用科學的瘦身方法，利用技巧，瘦身就事半功倍。

操作方法

（01）掌握好瘦身的時機產後瘦身的黃金期是哺乳期，即產後兩年內。一般產後半年是新媽媽瘦腰的黃金期，此時不能節食和運動來完成，而是通過飲食來進行，以吃低脂肪、高蛋白的食物為主，同時補充充足的維生素和礦物質，平時多吃蔬菜，穀物雜糧，去皮的雞肉，牛肉，魚，海蔘等。儘量少吃含糖飲料、油炸食品、巧克力、奶油蛋糕、重口味紅燒肉。另外，還可以配合一些月子料理和藥膳服用，可以快速回復器官功能。

（02）調整飲食次數和用量少吃多餐，可以把早中晚三餐變為四餐，增加吃飯次數，但進食總量保持不變。早餐要豐富，最好有肉菜奶蛋類，午餐八分飽即可，睡覺前四小時儘量不要吃任何東西。

（03）堅持母乳餵養如果有條件，堅持母乳餵養到寶寶到2歲，這樣可以迅速有效的減肥瘦身，還可以預防乳腺癌、卵巢癌的發生。

（04）合理運動順產的從1個月後，剖腹產的從2個月後開始運動，可以從慢慢的散步，逐漸過渡到瑜伽，快走，游泳等緩和性的中等強度的體育運動。

（05）積極樂觀的態度保持積極樂觀的態度，只要堅持吃健康食品，堅持運動，減肥就是自然而然的事。

特別提示

樹立好的瘦身心態

為了您的健康，科學的瘦身吧