飯後養成哪些好習慣讓身體越來越健康？

我們每個人一天都要吃三頓飯，一頓飯不吃都會感覺餓，但是大家知道，在攝入食物的時候除了攝入的食物要保持乾淨衞生之外，其實吃完飯之後還有一些良好的習慣，也有利於我們身體的健康，所以大家一定要了解而且要保持這些習慣。

操作方法

（01）吃火鍋後喝點酸奶，尤其是在天氣比較冷的時候，很多人都比較喜歡吃火鍋兒火鍋的，湯汁温度非常的高，還有就是配料也會比較辣，這樣對自己的腸胃就會促進性特別的大，所以在吃完火鍋之後，最好是喝上一點酸奶，能夠很好的保護我們的胃腸粘膜，從而有利於遏制腸胃細菌的滋生。

（02）吃方便麪之後吃點水果，尤其是一些青少年比較喜歡吃方便麪，但是吃完方便麪之後，最好是來上一點水果，像是蘋果，草莓或者是獼猴桃之類的都很不錯，因為這些水果能夠很好的補充我們身體的維生素以及礦物質，而且還能夠促進腸道的消化。

（03）飯後來點大麥茶，有一些人吃完飯之後，往往會感覺自己的腸胃不是很舒服，這其實就是消化不良的表現，那麼當身體出現這些症狀之後，就應該喝一點大麥茶，因為這些大麥茶能夠很好的將我們腸胃裏面多餘的油脂分泌出去，而且還能夠促進腸胃的蠕動，當然也就對於腸胃營養的吸收很有幫助。

（04）吃的太清淡喝點芹菜汁，有些人比較喜歡吃一些清淡的食物，但如果過多的攝入清淡的食物，那麼就可以在飯後來上一杯芹菜汁，芹菜汁裏面所含有的纖維素相對來説要比較高，而這種纖維素能夠將我們身體多餘的脂肪很好的帶出，當然也有利於減肥和身體健康。

（05）吃螃蟹之後喝點生薑紅糖水，秋天的時候螃蟹可以説是最肥美的，因此很多人都比較喜歡吃螃蟹，但是螃蟹屬於寒性的食物，如果有心人脾胃比較虛弱，吃過多的螃蟹就容易出現胃痛腹瀉的症狀，所以在吃完螃蟹之後最好是喝上一杯生薑紅糖水，這樣能夠很好的去寒暖胃，從而緩解這種腸胃不舒適的症狀。

（06）吃燒烤之後來根香蕉，很多年輕人都比較喜歡吃燒烤，或者是各種各樣不同碳烤類的食物，但其實這一類的食物裏面所含有的致癌物質非常的多，所以在吃完碳烤類的食物之後，最好是來上一根香蕉，因為香蕉裏面特殊的成分能夠有效的遏制症狀，致癌物質。

（07）飯後潤肺止咳吃個柿子，尤其是有一些呼吸道疾病的人，如果感覺自己總是咳嗽，那麼在吃完飯之後可以吃一個柿子，因為甚至能夠很好的滋陰潤燥，生津止咳，屬於一種非常好的保健水果，但是一定要記得獅子可千萬不要在飯前空腹的時候吃。

（08）飯後吃點花生，花生裏面所含有的維生素b2非常的豐富，而我們在平常的膳食中往往這種成分比較缺失，所以在吃完飯之後適當的吃一點花生，很好的補充身體所需要的這種營養成分。