吃飽飯後要注意什麼

很多人都會有這樣的感覺，吃飽了飯後就不想動了。這是為什麼呢？因為人吃了飯後，胃裏的食物需要消化，消化就需要能量，所以飯後身體的主要的能量都要供給胃，影響了對大腦的能量供應，所以就會有想睡的感覺。吃飽飯後做些什麼對健康有益，飯後到底有哪些是需要注意的問題，下面我來給大家介紹一下吧。

操作方法

（01）我身邊的很多朋友很習慣在吃完飯以後再吃個水果，覺得這樣可以補充維生素，還能清除口腔的氣味。其實，這種習慣對身體的健康是不利的。一方面，吃飯已將胃填滿了，再加水果會讓胃過飽，不利於胃的消化，另一方面，因為食物中有很多糖份，如果吃了飯又吃水果，那水果的糖的含量也很高，這樣就會增高血糖的濃度，對於有糖尿病的人來説肯定不能這樣吃，對於沒有患糖尿病的人也要注意，長此下去，不但影響胃的消化還會是糖尿病的一個隱患。

（02）民間中也有好多人有這樣的説法，飯後一杯茶可以助消化。其實這是一個誤區。飯後喝茶，不但不能助消化，還會影響胃對蛋白質的消化吸收，因為茶葉中含有大量單寧酸，未消化的蛋白質同單寧酸結合在一起會形成沉澱物，同時茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，所以不要習慣飯後喝茶哦，有可能會造成缺鐵性貧血呢。

（03）吃飽飯後不要立即喝碳酸飲料。大家都知道，碳酸飲料會有膨脹的效果，喝了以後你會有氣出來，因此，如果你吃飽了飯立即喝碳酸飲料，會讓食物發漲，讓胃迅速膨大起來，一方面會影響胃的消化，另一方面如果有胃潰瘍的人，很易造成胃穿孔。所以飯後不要再喝碳酸飲料哦。

（04）有很多上班的人，中午休息的時間很短，所以為了讓自己中午能睡個午覺，就習慣性吃完中飯就躺下來睡，其實，這也個不好的習慣。吃飽飯馬上躺下來睡覺，一方面胃會消化不良，同時，由於人躺着，容易讓胃內的少量食物返流入食道，易造成返流性食道炎 。所以剛吃完飯最好不要馬上躺下睡覺。

（05）剛吃飽飯，有些人喜歡喝大量的水，其實，這也是不好的習慣。吃飽飯後大量喝水，不但是沖淡胃酸，影響胃對食物的消化吸收，同時由於大量的水進入胃內，將胃迅速擴張，從而影響胃的蠕動，胃的動力不夠，就會出現胃脹等胃不適。

（06）因為食物的消化是需要能量的，所以，一般吃飽飯後，由於身體的大部分的能量都是提供給胃來消化食物，血液大多集中到了胃部，身體的其他地方的供血就會減少，特別是大腦的供血減少，會導致有時會頭暈。所以這時就要注意，最好不要做要求注意力特別集中的活，比如象開車。最好吃完飯休息半小時到1小時再開車，尤其是開長途汽車。

（07）酒桌上會經常看到男人們，吃完飯就各發一支煙，邊聊天邊吸煙。其實，剛吃完飯就抽煙，對身體的傷害是很大的。飯後食物需要消化，胃腸蠕動加快，血液循環也隨之加快，這時如果吸煙，煙中有害成分會被胃、腸、肺大量被吸收，飯後吸煙比平時吸煙對身體的傷害更大。

（08）另外，吃飽飯之後，不要進行劇烈的運動，有些人不小心覺得自己吃得太飽了，害怕長胖，吃飽飯後馬上就開始劇烈運動，以為這樣可以消耗能量，不會長胖，其實這是很不對的。剛吃完飯劇烈運動，不但不能減肥，甚至會加重胃腸負擔，有時會引起闌尾炎的發病。所以飯後不要進行劇烈的運動。

特別提示

吃飽飯後，胃就要開始消化食物，所以不要加重胃的負擔，這樣才對自體有益。