自己在家怎麼壓腿？

壓腿是一項運動，能夠抽長我們的韌帶，起到放鬆的用，增加我們的靈活性和協調性。在家裏即可練習，現將分享。

操作方法

（01）1.站立壓腿。這個較為簡單，不需要什麼工具，首先站直，用雙手按壓大腿，然後雙手相扣，翻轉後去盡力接觸地面。其次為單腿腳跟着地，然後雙手相扣，翻轉後去盡力接觸腳尖，如此反覆5組。

（02）2.在家裏利用椅子壓腿。將腿放在椅子上，用頭去貼腿上，腳尖倒勾，如此反覆5組。

（03）3.在牀上壓腿。坐在牀上，用頭部去貼近雙腿，腳尖倒鈎，如此反覆5組。

（04）4.踢腿。光壓腿不踢腿等於白費功夫。所以要踢腿，踢腿的方式很多，扶着牆可以，椅子也可以。

特別提示

不要壓腿過度

不要用力過猛