怎麼樣快速長胖

這個問題太拉仇恨了，我們都巴不得變瘦，瘦的人卻想變胖。下面來介紹一下合理長胖的方法吧。

操作方法

（01）首先太瘦想變胖的人肯定脾胃是不怎麼好的，要想變胖必須調理脾胃，保證消化吸收功能正常。

（02）其次，餐前飲水半杯清洗腸胃，一日三餐按時吃，養成規律的用餐習慣。即使是增肥，也應該以三餐為主，不可以為了增肥吃太多垃圾食品。

（03）最後，我們需要正確地搭配食物。每天攝入蛋白質，維生素和糖類等。可以參照營養金字塔。

特別提示

千萬不可通過暴飲暴食來增肥哦，這會對身體造成傷害，要科學合理地增肥。