腰疼什麼原因？腰疼治療方法和保健

腰疼什麼原因？由於日常生活中腰背部運動量不大，腰背肌力量不足，運動中動作過猛就會導致腰背部肌肉扭傷拉傷，形成腰背部的運動損傷，進而引起腰背局部疼痛。導致腰背部運動損傷的運動除了包括了高強度的對抗性運動項目外，還包括如健身操等對柔韌性要求較高的項目。

治療方法

（01）當發生腰背部運動損傷時，首先要立即停止運動，以免加重損傷。傷後即刻至24小時內，在痛處使用冷敷緩解疼痛，每次保持30分鐘，切忌熱敷、按摩、推拿或使用活血類藥。

（02）24小時後應使用外用類止痛藥配合推拿按摩等物理治療進行舒筋活血，温經通絡。國際上推薦使用的外敷止痛藥為扶他林乳膠劑。其主要成分雙氯芬酸是醫生公認的止痛金標準，起到快速高效消炎鎮痛的作用。

（03）疼痛發生後，患者還可以採用理療、局部的藥物注射等治療方式緩解疼痛。

保健小貼士

（01）運動前堅持熱身在進行劇烈活動前要進行適當腰背部熱身，防止腰背部的肌肉和關節被突然拉伸；

（02）加強自我保護掌握自我保護方法。當要跌倒時，要立即低頭、曲肘、團身、以背部着地，順勢做滾翻動作；