坐久了腰疼怎麼辦？

現代社會，由於生活壓力與工作壓力都比較大，使得有些人迫於生計而不得不整日忙於工作，或是整日坐在電腦前，或是時常的加班熬夜，長期下去不僅容易出現腰疼等症狀，更會對精神狀態產生一定的影響。那麼可以採用哪種方法來緩解腰疼的症狀呢？今天來給大家説説。

操作方法

坐久腰疼的原因
造成腰疼的原因一般有以下幾點：一是由於軟組織挫傷而引起的損傷，出血等症狀，二是由於脊椎疾病引起的，如脊椎炎等，三由於內臟器官疾患所引起的，如子宮感染等，四是由於精神因素引起的。建議大家在出現腰疼症狀時最好可以去醫院做一個全面的檢查，以幫助確定病因。

保持正確的坐姿
在很多時候，坐姿是會對腰部產生一定的影響的，因此建議大家在生活中最好可以選一張有椅背的椅子，之後將身體平貼在上面，然後將膝蓋彎曲成九十度，兩隻腳掌平貼於地面，可以起到加強腰部支撐效果的作用。

保持正確的站姿
在日常生活中，有些人總是一副吊兒郎當，彎腰駝背的模樣，不僅會影響個人的形象，長期下去還可能會對脊椎造成一定的傷害，誘發腰疼，背疼等疾病。因此建議大家在生活中應儘可能的時常保持挺直腰背，挺起胸部，收縮小腹的姿態，以避免出現脊柱前凸的情況。

保持正確的睡姿
人每天有一半的時間都在睡覺，若睡姿太過不雅的話，不僅會使腰部得不到充分的休息，還可能增加疲憊感，影響精神狀態。因此建議大家可根據自身的實際情況來選擇合適的牀墊和枕頭，只有硬件設施準備好了，之後的睡姿才能得到充分的改善。

可嘗試倒走
倒走無疑是治療腰疼的最有效的方法之一，其不僅可以幫助矯正腰部的不合理姿勢，還可以起到鍛鍊自身肌肉，緩解慢性腰疼的症狀。因此建議大家應儘可能的抽些時間來進行這項運動，既不會耗費過多時間，也不需要損耗金錢。

可適當的按摩
按摩不僅可以不僅腰部的血液循環，還可以起到緩解疼痛的作用。因此建議大家在生活中可去正規的中醫院尋求大夫的幫助，讓其通過專業的手法來幫助你進行治療，或是鍼灸，或是推拿。

應適當的進行休息
若整日坐在電腦前的話，不僅容易引起視覺的疲勞，還會對胳膊，腰部，臀部，腿部等都造成一定的傷害，嚴重的還可能出現全身痠痛的感覺。因此建議大家應儘可能的保持每一個小時就休息十分鐘的頻率，不要太過勞累。

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