吃什麼有助於長高,怎樣才能長高

對於父母來説，都是希望自己的孩子可以健康成長，尤其在孩子長身體的階段會給孩子補充各種營養，吃什麼有助於長高？怎樣才能長高？

操作方法

（01）菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。

（02）南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。

（03）茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。

（04）茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。

（05）豌豆是一種營養性食品，銅有利於幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化。

（06）運動：活動四肢，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向後上方揮動。

（07）跑：小步跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉；快速跑跳25-50米，重複4-6次，每次之後稍休息；下坡跑。

（08）跳躍：向上跳時採取每天跳得比上一次高，或達到某一既定高度。向下跳時從稍高地方向下跳，着地時用力彎曲。