怎樣才能快速長高？讓身高長高生活小竅門

在長身體的同時，我們也要關注我們的身高。但是要怎樣才能快速長高，這裏就來教大家一些讓身高變高的小竅門。

操作方法

（01）在我們的日常生活中，平時想要通過食物來增高，要營養均衡不論是什麼蔬菜水果都應該多吃點。在平時也應當及時的補充各類維生素。同時也要根據自身的情況合理平衡搭配日常飲食，才能保證不耽誤增高時機。

（02）蛋白質高是增高的希望就比較大。因為蛋白質的營養在人體結構等方面佔有很大的因素。對於正在長身體或者是長高的人來説，蛋白質是必備的增高利器。我們青少年的身高什麼的都離不開蛋白質。所以多喝牛奶也是增高多需要的。

（03）要想長高補充蛋白質是必備的，同時也是非常重要的。另外，魚肉等也是蛋白質含量比較高的食物之一。所以我們除了每天多喝牛奶補充蛋白質以外，還可以多吃點雞鴨魚肉等高蛋白的食物。

（04）不僅僅需要在吃的方面下功夫，也要保證在運動方面不能落下。長身體的時候適量的運動，有利於加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。

（05）保證充足的睡眠。成人每晚睡眠應保證在11點之前入睡，正處於大腦快速成長階段的青少年更應該提前入睡。