日常生活中想要補鈣吃什麼食物比較好？

現在很多人對補鈣都非常的重視，其實補鈣除了吃一些鈣片之外，在日常生活中很多的食物也是能補充鈣質的，只要我們有意識的多吃一些含鈣量比較高的食物，就能很好的補充身體內所需要的鈣質。

操作方法

（01）黑豆，黑豆可以説是一種非常不錯的食物，尤其是它的含鈣量比較高，而且黑豆汁中所含有的這種豆製品的蛋白質也相當的豐富，所以我們經常吃一點黑豆能夠很好的補鈣，而且還能夠美容肌膚，甚至是有利於頭髮的烏黑亮澤以及延緩衰老等方面。

（02）海帶，大家可能經常會吃到海帶，但是對於海帶究竟是否補鈣，可能很多人都不是很清楚，海帶是含碘量比較高的一種海產品，海帶除了能夠為我們補充身體所需要的碘之外，其實補鈣也非常的不錯，尤其是有一些高血壓的患者多吃海帶，還能夠降壓。

（03）黑木耳，黑木耳可以説是一種非常好的補鈣美食，而且黑木耳還能夠止血止痛，甚至是抗癌，尤其是有一些感覺時，甚至是腎結石等疾病的患者，多吃一點黑木耳能夠起到很好的化解功效。

（04）紫菜，紫菜的營養價值相對來説比較豐富，含有的各種微量元素也比較多，尤其是女性出現貧血或者是身體免疫力比較低下的時候，可以多吃一點紫菜能夠很好的提高身體的免疫力，而且還能夠很好的補鈣，有利於骨骼的強壯。

（05）海蔘，大家應該都知道海蔘對於我們人體非常的有好處，經常吃一點海蔘可以説是一種大補的美食，當然海蔘的含鈣也是非常高的，而且海蔘低脂肪、低膽固醇，多吃一點海蔘對於我們身體有益無害。

（06）牛奶，很多人首先想到的就是牛奶，確實牛奶對於我們身體補鈣來説是非常不錯的一種美食，能夠很好的補充我們身體所需要的鈣質以及一些微量元素，無論是小孩還是老年人，都應該適當的多喝一點牛奶。

（07）蝦皮，身體比較虛弱尤其是出現骨質疏鬆等問題的人羣，可以適當的多吃一點蝦皮，因為蝦皮的含鈣量比較高，而且營養價值相對來説也比較豐富，富含了身體所需要的多種礦物質，像是老年人多吃一點蝦皮能夠預防動脈硬化，心肌梗塞以及骨質疏鬆等等一系列的疾病。

（08）芝麻醬，要説在平時我們經常吃到的食物之中，補鈣最好的一種食材可能大家都不會想到，其實就是這種芝麻醬，因為芝麻醬裏面含有的礦物質和我們身體所需要的蛋白質相當的豐富，當然含鈣量也比較高，尤其是小孩子在長骨骼發育的時候，應該多吃一點芝麻醬。