老年人補鈣吃什麼食物好？老年人補鈣有哪些誤區

老人由於年紀的原因，從而出現缺鈣的現象，所以老年人在日常生活中應該需要有意識地多吃一些補鈣的食物，這樣對身體比較好，不過很多老年人在補鈣方面存在着很多的誤區。

操作方法

（01）補鈣的食物，牛奶，生活中很多人都會每天攝入一定量的牛奶，牛奶確實對於我們的身體極有好處，尤其是補鈣，牛奶裏面含有豐富的氨基酸以及維生素，而且有利於吸收和消化，尤其是老年人應該適當的多喝一點牛奶或者是吃一些奶片之類的，這樣能夠很好補充身體的鈣質。

（02）豆製品，豆製品包含了豆漿，豆腐或者是各種各樣的菜品，在日常生活中我們應該適當的多吃一些這種豆製品，豆製品一般都是高蛋白的食物，因此能夠很好地補充身體的鈣質。

（03）海帶蝦皮，海帶跟蝦皮其實都是含鈣量比較高的一些海產品，如果想要補鈣中老年人應該適當的多吃一點這些海產品，而且海帶跟蝦皮還能夠降低血脂，有利於預防老年人出現的動脈硬化問題。

（04）排骨，相信很多人都知道，如果出現骨質疏鬆或者缺鈣的情況，應該適當的多喝一點骨頭湯，確實骨頭湯裏面含有的鈣質比較豐富，不過在煮排骨的時候最好是將骨頭敲碎，這樣能夠將鈣質溶於水裏，喝骨頭湯才能夠很好的吸收鈣。

（05）補鈣的誤區，吃豆製品的時候跟菠菜一起搭配，在日常生活中很多家庭都喜歡用豆腐來炒過菜，其實這道菜非常的不好，主要是因為菠菜含有草酸，如果跟豆腐一起吃就容易將豆腐裏面的鈣合成為草酸鈣，而這樣會妨礙我們身體鈣質的吸收。

（06）蔬菜並不能夠補鈣，很多人感覺要想補鈣就應該吃一些肉食或者是骨頭之類的，其實這是一種錯誤的想法，很多的蔬菜之中也有含有鈣物質的成分，所以我們在日常生活中也應該適當的多吃一些蔬菜和新鮮的水果，這樣才有利於我們骨骼的健康。

（07）多吃牛肉有利於骨骼，很多人可能會認為多吃牛肉有利於補充我們身體的鈣質，有利於骨骼的強壯這也是一個誤區，多吃牛肉反而會導致我們身體的鈣流失相當的嚴重，尤其中老年人如果缺鈣的情況下，應該適當的控制牛肉的攝入。

（08）喝骨頭湯不需要再吃鈣片，老年人考慮補鈣的情況總是想要喝骨頭湯，確實骨頭湯裏面含有一定的鈣質，但如果身體缺鈣比較嚴重的情況下，只是喝骨頭湯是完全無法滿足身體鈣質的需求，所以還是要輔助一些鈣片之類的，才能夠很好的補充身體鈣質。