秋季養生吃什麼食物比較好？

秋天是一個適合進補的季節，而且秋季往往比夏天的時候更容易感覺飢餓，主要是因為我們身體裏面的脂肪在不斷的儲備，天氣越寒冷更要注意養生進補，那麼秋季養生吃什麼食物比較好呢？

操作方法

（01）黑米，黑米是一種非常不錯的養生美食，估計大家都比較瞭解，黑米里面含有大量的蛋白質、氨基酸以及各種各樣對人體有益的微量元素，屬於營養價值比較高的一種食物，所以一定要堅持吃黑米，能夠補腎滋陰，甚至是延年益壽。

（02）當歸，尤其是女性朋友應該適當的多吃一點，當歸屬於一種非常好的中藥材，如果在痛經或者是產婦比較虛弱的情況下多吃當歸對身體極有好處，而且當歸還能夠調節月經不調，甚至是氣虛血虛以及腎功能衰竭等。

（03）枸杞，枸杞的藥效非常顯著，經常吃枸杞可以補腎養肝，還能夠益精明目，所以現在很多人都喜歡吃枸杞，尤其是一些中老年女性朋友更應該適當的多吃一點枸杞，可以直接泡茶喝或者是熬粥炒菜，燉雞之類的都非常不錯。

（04）何首烏，何首烏屬於一種非常好的補腎食物，尤其是有一些人可能會有腰膝痠痛的症狀，可以適當的多吃一點何首烏，女性朋友應該也適當的多吃一點，對於美容養顏以及滋潤秀髮都很有幫助。

（05）黑芝麻，黑芝麻含有多種的氨基酸，能夠促進人體的新陳代謝，對於貧血以及膽固醇比較高的情況都有很好的療效，像是有一些人白髮、脱髮，甚至是出現腰膝痠軟等情況，這個時候都可以適當的多吃一點黑芝麻。

（06）蓮藕，蓮藕屬於秋季養生比較受歡迎的一種美食，主要是因為蓮藕裏面含有的維生素能夠緩解身體的疲勞，還具有美容養顏的功效，所以很多的女性朋友都比較喜歡吃，經常吃這種蓮藕，對於高血壓食慾不振以及貧血的患者也是極有幫助的。

（07）蘑菇，蘑菇裏面所含有的礦物質比較豐富，還有膳食纖維也比較多，吃起來口感細膩爽滑，並且可以炒着吃、做湯或者是包餃子之類的，其實經常吃這種蘑菇能夠降血壓，也能夠調節身體機能是非常不錯的一種美食。

（08）小白菜，非常普通的一種蔬菜，但就是這種蔬菜秋季的時候適當的多吃一點，對於身體極有好處，主要是因為小白菜具有健脾利尿，能夠促進身體吸收，甚至是對於一些心血管疾病都很有療效。不過一定要提醒大家，小白菜不能夠直接生吃最好是炒熟了吃。