西蘭花的營養價值與功效

西蘭花一直是餐桌上很受歡迎的一道美味，因為西蘭花不僅美味，還具有很高的營養價值。但是你可能不知道，西蘭花除了美味和營養價值高外，西蘭花還有許多用途。

操作方法

（01）西蘭花菜營養豐富，含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等，尤以維生素C豐富，每100克含88毫克，僅次於辣椒，是蔬菜中含量最高的一種；含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。其質地細嫩，味甘鮮美，容易消化，對保護血液有益。

（02）西蘭花中含有“索弗拉芬”能刺激細胞製造對機體有益的保護酶—Ⅱ型酶。這種具有非常強的抗癌活性酶，可使細胞形成對抗外來致癌物侵蝕的膜，對防止多種癌症起到積極的作用。長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病概率。

（03）西蘭花的維生素C的含量極高，能提高肝臟解毒能力，增強免疫力，有利於人體生長髮育。兒童適量食用可保護視力，提高記憶力，維持骨骼正常生長。

（04）用30克西蘭花熬湯，經常飲食，可清熱解毒、利尿通便。

（05）富含維生素K，能維護血管的任性，不易破裂；同時也含可防止感染，促進血管清潔的類黃酮。

（06）每次運動後都會大量排汗，人體微量元素也嚴重流失，而進食西蘭花能及時的補充這些微量元素。

西蘭花雖好，可不要貪多哦。健身後的營養攝取需要很多的食物，不光只是單單這一種，如多攝入蛋白質。總之，營養要平衡攝取，食物材料多樣化。