強腰健腎的方法有哪些

腎臟位於位於腰部脊柱的兩旁，左邊一個右邊一個，強腰的方法首先要補腎，補腎則以鍛鍊身體為主。現在就説幾種強要補腎的方法給大家。

操作方法

（01）每天早上醒來後不要馬上起牀，躺在牀上深呼吸10次，然後做20次仰卧體做，然後再做10次俯卧撐。

（02）中午吃過飯後20分鐘在户內户外都可以--伸開兩腿與肩膀同寬，雙手平方前方，然後慢慢的做蹲起運動10-15次。

（03）晚飯之後前弓步做壓腿運動10-15次然後換腿繼續。

（04）睡前半小時做引體向上20-30次，然後洗腳睡覺，一個月之後你會感覺渾身都是勁。強腰健腎適當用下可仙靈脾旭陽膏，睡覺前喝杯温牛奶保證睡眠充足一覺到天亮的感覺。

特別提示

所有的方法貴在堅持，堅持則能見效

時間充足可以適當的進行慢跑，小跑運動。