安神補腦的食物有哪些

俗話説，藥補不如食補，如果身體哪裏不舒服，應當首先考慮多吃有其功效的食物。接下來介紹一些安神補腦的食物給大家。

操作方法

（01）南瓜有一種益腦元素——p-胡蘿蔔素，吃了能醒腦提神，改善神經衰弱等症狀。

（02）核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智，還能增強記憶力，消除腦疲勞。

（03）香蕉含有磷、色氨酸和維生素B6，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，吃香蕉能健腦明目提神。

（04）雞蛋的蛋白是優質蛋白質，雞蛋黃裏有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

（05）大棗被稱為天然的維生素C，維生素C能加強腦細胞蛋白質功能，促進腦細胞興奮。

（06）深海魚含有豐富的歐咪伽—3脂肪酸，有助於腦部發育及保持腦部功能正常。

（07）花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退。

（08）小米中所含的維生素B1和B2都高於大米，常吃小米粥有益於腦部的保健。

（09）玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

（10）菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，多吃能提高記憶力。

（11）海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。