吃什麼食物補鉀最快 補鉀最快的食物有哪些

鉀是用來調節人體體內酸鹼平衡的作用，如果體內長期缺鉀，可能會導致心悸、心律不齊、四肢無力、情緒不穩定、噁心嘔吐。缺鉀對人體的危害很多，所以，多吃含鉀的食物是補充鉀元素的好方法。下面就來看看吃什麼食物補鉀最快。

吃什麼食物補鉀最快

1.堅果

堅果中具有豐富的營養物質，具有豐富的鉀含量，尤其是很多孕婦可以在懷孕期間多吃堅果，山核桃，瓜子以及花生仁等等，這些都是非常不錯的補鉀食品。

2.毛豆

毛豆中的鉀含量很高，吃毛豆可以幫助補充因出汗多而流失的鉀元素，緩解因為鉀流失引起的疲乏無力，食慾下降等現象。

3.綠豆

綠豆裏面也是含有豐富的鉀元素，身體鉀元素缺乏的話，就是會引起皮膚瘙癢和暗瘡，我們食用綠豆補充鉀元素就可以防治一些因為缺鉀導致的皮膚病。

4.櫻桃

櫻桃果實色澤鮮豔、果肉嫩脆，是很多人的摯愛。櫻桃可是富含鉀的水果，同時它也富含蛋白質、維生素、纖維素和糖類，是營養全面的水果。小小一顆櫻桃100克含有鉀達258毫克，是補鉀的好水果。

5.豆腐皮

豆腐皮裏面也是含有非常豐富的鉀元素，而且裏面也是含有大量的氨基酸和蛋白質，所以我們食用一些豆腐皮能夠幫助增強我們身體的免疫力，促進身體的發育，所以很適合兒童來食用。

6.香蕉

香蕉裏面也是含有豐富的鉀元素，是所有水果裏面鉀含量最為豐富的，食用一些香蕉可以幫助消化，在生活中每天食用一根香蕉就是可以保持身體鉀元素的正常，而且香蕉的熱量不高，有飽腹感，所以很適合減肥的人羣食用。

以上就是為大家介紹的吃什麼食物補鉀最快相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。