養肝護肝方法

肝臟是人體的解毒器官，為我們解毒消解各種物質，十分繁忙，因此肝臟的養護十分重要。日常生活中經常飲酒吸煙等不良習慣，都有可能傷害我們的肝臟。所以我們要學會養肝護肝，增強肝臟功能。

操作方法

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不合理的飲食習慣和選擇都會對肝臟造成或輕或重的損傷，因此，養護肝臟要注意飲食。養肝護肝的食物以清淡平和、營養豐富為宜，同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會導致肝臟功能的失調。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，但酸味食物並不是一年四季都適宜吃，日常生活中，可以選擇多吃一些護肝的食物，如黃瓜、木耳、空心菜、包菜、大蒜、西紅柿、冬瓜、胡蘿蔔、海藻等，都有很好的養肝護肝效果。

02

按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。當身體處於平躺姿勢的時候，可以輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。或者可以兩拳鬆握，捶擊兩小腿上部的足三裏穴，可補腎強肝，固護脾胃。

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日常要注意調節情緒，避免肝氣鬱結。尤其是遇到不開心的事情，一定要控制自己的情緒，避免動怒。情緒不穩定，容易動怒的人，往往最容易傷到肝臟。

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現代人，不管是工作繁忙還是懶惰，都很不愛動，要麼一直待在電腦前、座位上，要麼大門不出二門不邁，這樣對肝臟的養護也是沒有好處的。因此，每天或者每週應當抽空運動運動，調節下身體機能，對養肝護肝也有很好的效果。

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睡眠對肝臟的作用，相信很多朋友都有所瞭解。肝臟的生理休養時間在晚上十一點至一點之間，如果這個時間點沒有休息，肝臟就會受到影響。像夜生活比較豐富的、經常熬夜的人，這個時候肝臟沒有得到休息，對肝臟的健康也會有很大的影響。