臨睡肌抽躍症的原因是什麼？生活中如何避免？

我相信大多數人都有這樣體驗，睡覺的時候突然間整個身體就會抖一下，有種猛然激靈一下的感覺，如果是小孩子這樣，大人會説這是小孩子長個子的表現，成年人這樣的話，大多數都是説最近身體累了，所以才會出現這種現象，真的是這樣嗎？經過科學家們研究發現，這種行為叫做臨睡肌抽躍症，説嚴重不算很嚴重，但絕對不能忽視，這説明你的身體健康出現一些問題，這篇指南告訴你臨睡肌抽躍症的原因，以及生活中該如何避免的方法，為了自己和家人健康，一起來看看吧。

臨睡肌抽躍症出現原因：

腦神經與身體過於疲憊
如果只是偶爾一次問題不大，也算是身體的一種正常現象，可如果頻頻出現這種情況，那麼就要引起注意了。引起這種情況的最主要原因之一是我們的腦神經和身體過度疲憊引起的，比如説學習和工作壓力過重，那麼就會導致我們的大腦神經壓力過大，在睡覺的時候就會出現臨睡肌抽躍症。

體內缺鈣引起
這種情況一般會出現在學生以及小孩子身上，尤其是一些沒有什麼學習、工作壓力的孩子，卻經常會出現睡覺的時候身體猛地一抖的時候，那麼作為父母就要注意查看一下，孩子是否還有其他缺鈣的症狀，當體內的血鈣含量低的時候，就會直接導致人體神經和肌肉亢奮，於是就會出現猛的痙攣與抽搐，那麼血鈣低，導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。

氣血不足引發
這種情況一般發生在女性身上，尤其是已婚已育女性，當女性氣血不足的時候，身體就會出現一系列的不正常反應，比如説出現莫名的頭暈、心悸心慌、失眠等情況，終於睡着了的時候身體就很容易發生臨睡肌抽躍症。如果是這個原因引發的臨睡肌抽躍症，那麼平日裏就會經常出現頭暈頭疼以及心悸心慌，還有臉色發白發黃的情況，女性的話還會出現身體無力以及一系列的生理期問題。

腦部疾病
如果臨睡肌抽躍症出現的頻率越來越高，幾乎睡覺就要出現這種情況，而且在清醒的時候，忽然就會頭疼不已，那種疼就像是要裂開一般的疼痛，有時候會出現頭暈噁心的症狀，這時候你就要趕緊去醫院做一個腦部的檢查了，這有可能是你的大腦出現問題，比如瘤，都是要注意的。

臨睡肌抽躍症預防辦法：

擁有正確睡姿
這是減少並預防發生臨睡肌抽躍症的一個方法，當人的睡姿不正確的時候，比如説趴着睡，這個時候整個身體的重量，就會直接壓住人的胸部，胸部裏面的器官就會直接被壓迫，心臟，肺部就會出現不適感，睡覺的時候出現胸悶呼吸不順暢以及心臟不舒服，這些症狀都會引發臨睡肌抽躍症的出現，所以説一定要擁有正確的睡姿，就算再累，也不能直接倒頭就睡或者趴着、歪着、蜷縮着睡覺，一般來説，右側卧是最好的睡覺姿勢。

睡前做一些伸展運動
在臨睡之前的半小時，可以適當的做一下伸展運動，但記住千萬不要過於劇烈，這樣反而會促進臨睡肌抽躍症的出現。可以在牀上做一下輕柔的拉伸瑜伽動作，這樣既能夠有利於睡眠，還能夠減少臨睡肌抽躍症的出現，另外睡前記得按摩一下小腿以及雙腳，也能夠預防臨睡肌抽躍症。

規律作息減少勞累
即使白天工作以及學習壓力很重，那麼在晚上的時候也要儘可能做到有規律的作息。很多人説忙呀，沒那麼多時間休息，可大多數人晚上時間不是用在加班工作上，而是用在玩手機和電腦上，這樣不但沒有讓你疲憊一天的身體和大腦有一個很好的休息，還會造成更多的負擔，所以説，晚上可以睡覺的時候不要玩手機電腦，儘可能用書籍代替這些電子產品，保持規律作息時間，減少大腦和身體的疲勞，自然就能夠預防臨睡肌抽躍症的出現。

補鈣並補充營養
頻頻出現臨睡肌抽躍症的時候儘可能去醫院檢查，排除身體器官疾病之後，要適當給自己補充鈣質，以及補充其他營養元素。尤其是小孩子與青春期學生，更要做好這方面的營養補充。除了飲食調節之外，還要適當補充一下鈣質和維生素類，就能夠減少和預防臨睡肌抽躍症的出現。女性的話要注意補充自己的氣血，多吃一些補氣血食物，還可以適當用中藥調理身體，但必須要在醫生的建議之下進行。