如何才能長高，推薦你一般人不知道的增高方法

身高不僅影響一個人的學業、婚姻，更影響一個人的就業，但在成年後，骨骺線開始逐漸閉合，身高增長緩慢直至停止長高，這就是成年人增高長高的難處之一，那麼，成年人如何科學增高呢？

操作方法

01

補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

02

要保證充足的睡眠

睡眠也是使人體長高的“營養素”。常言説：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

03

經常運動

每天運動半個小時就行了，也不需要花太多的時間。只要能堅持就一定會有效果的。

04

增加礦物質

人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是説，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。