血壓高怎麼調理

年輕人高血壓主要與工作生活壓力大，飲食不合理，作息不規律，長期接觸電腦空調等原因造成，年輕時候及時糾正，會較快康復，對以後的生活不會有多大的影響。如果40歲以下的中青年人有高血壓症狀，需要保持心情舒暢，多與親近的人溝通交流，多做慢跑、散步、太極拳、內家功、打坐等方式鍛鍊調理。小編給你介紹一下相關方法，希望對你有所幫助。

操作方法

01

側重營養的吸收成分健康飲食。以減少鈉鹽、減少膳食脂肪的攝入，要多補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果，做到科學飲水。

02

素食為主，要多吃粗糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、雜糧、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油；注意飲食要健康，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣食物。

03

形成一個良好的生活習慣，戒煙、戒酒。因為煙、酒增加高血壓併發心、腦血管病的風險，不僅如此，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。

特別提示

1．注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。
2．肥胖者更要適當控制食量和總熱量，適當減輕體重。