扭到腳了怎麼辦

作為熱愛籃球的醫務工作者，很負責的告訴你扭到腳了該怎麼辦，千萬記住常見誤區，因為錯誤處理比不處理可能造成更嚴重的損害。

操作方法

（01）首先是要診斷，這是一切醫療過程的前提。①外傷史:不解釋。②症狀：簡單來説就是五點“紅、腫、熱、痛、功能障礙”。大家依圖可以對號入座。

（02）然後是鑑別診斷，這對於處理方法的選擇很重要，你需要區分的是骨折、脱位（錯位）和軟組織損傷或韌帶拉傷，因為以上五點是它們共同的症狀。脱位：可有關節囊空虛，異常活動，一般要專業人士才能摸到。骨折：可有骨擦感、骨擦音和異常活動，甚至可以看到異常的骨頭。影像學X線和CT可以明確鑑別診斷這三者。如果是脱位和骨折是一定要去醫院的，除了治療之外，更可以知道嚴重的程度，防止殘疾和畸形。碰到扭到腳這情況方便的話最好去醫院，如果不想去醫院的話自己酌情把握，建議疼痛腫脹特別厲害的，關節強迫被動不正常的醫院看一下。

（03）再者是治療。儘快冰敷：只要扭到了，不管去不去醫院，儘快冰敷，冰敷30分鐘為宜。這可以減少炎性滲出，減輕腫脹，減少出血，也可以緩解疼痛。切記常見誤區：不要用力揉搓痛的地方，可能加重出血和腫脹。有變形的更不要自己強行扳直。

（04）腫脹不再腫大(36小時)後熱水浸泡:第二天腫脹是一定會增大的，記住要等腫脹不再增大才能熱水泡腳，達到活血消腫的目的。早期的話只會加重。一般要36小時後。泡10到20分鐘為宜，切記常見誤區：要等到腫脹不再腫大才能泡，泡腳温度不宜過高。

（05）藥物：用一些藥物可以加快恢復，可以貼或者塗抹一些舒筋活血的藥物，但是千萬記住前提是和泡腳一樣的，要等腫脹不再腫大的時候才能用，原理也相同。另外，早期服用抗炎鎮痛藥物對扭到腳也有幫助，這個可以儘早服用。切記常見誤區：要等到腫脹不再腫大後用舒筋活血藥物

（06）制動：扭到了儘量讓關節不要活動，更不要強行走路。這個一般都懂，沒有誤區。等恢復了才能瘋起來玩，盡情享受運動的樂趣。

特別提示

自己把握，不要諱疾忌醫

處理的時間，千萬不能出錯