哪些方法可以提高免疫力？

人的免疫力低下就會容易生病，不管春夏秋冬，總是和疾病在抗爭着。所以説提高自己的免疫力是非常有必要的。那麼，該如何提高自己的免疫力呢？一起隨着這篇指南看看吧！

操作方法

（01）多運動想要提高自己的免疫力，那麼就一定要每天堅持運動。人的腿一旦不邁開，時間稍微久一些，各種疾病就會找上門，風吹一吹就能感冒。所以説每天一定要保證自己的運動量，但也要注意，一定要根據自己的體質選擇適合自己的運動。

（02）搭配飲食邁開腿管住嘴，這是提高自己免疫力很重要的事情。除了每天的運動之外，一定要注意自己飲食的搭配，那些高糖高鹽高熱量高脂肪的食物儘可能控制住，葷素搭配好且不挑食，只有這樣，你的免疫力才能提高。

（03）充足睡眠這是現代人免疫力低下的一個很重要的原因，熬夜一族越來越多，免疫力自然越來越低。每天保證十一點之前睡覺，早上六七點能夠起牀，這樣保證每天的睡眠時間，且不賴牀，只有這樣，你的身體機能才能進行自我的修復與提高。

（04）緩解壓力並調節心情這也是提高自身免疫力的一個辦法，一個人要是整日憂思過度或者緊張不安，吃得再好運動的再多， 照樣免疫力低下。情緒不好的時候回讓腦細胞分泌出影響內分泌的物質，自然會損傷人體的免疫系統，所以説，一定要緩解壓力，並調節好自己的心情。