怎麼用食療來提高抵抗力和免疫力

進入十月以來最近的天氣確實令人感到有些難受，對於很多人來説因為自己的抵抗力和免疫力很差，因此會經常性的感冒，所以我們必須進行食療，來慢慢的增加抵抗力，下面我説幾種食品大家可以參考。

操作方法

（01）我們知道人體的免疫力低下，主要是身體裏面的熱量缺乏，因此造成身體比較虛弱，這類身體的人，應該多吃一些枸杞，這樣會提高你的免疫力和抵抗力，建議枸杞泡茶喝即可。

（02）我們知道蘑菇是好東西，可增加人的身體抵抗力，蘑菇一類的食物中富含人體有用的蛋白質和鐵以及微量元素鋅和鈣，而且蘑菇易於吸收，是一種增強體質的好食品，建議大家吃一些。

（03）銀耳是一種營養豐富的食品，對於抵抗力低下的人好處很多，能夠增加人體的免疫力系統的增強。建議用銀耳和大棗煮湯喝，可以提高身體的氣血循環，增強細胞能量，最好每週三次。

（04）我們知道一個人的身體抵抗力很低，這是免疫功能出現問題的症狀，也是一個人營養跟不上的問題，所以建議大家可以買一些人蔘，給身體滋補一些，這樣可以提高身體的抵抗力和免疫力。

（05）燕窩是我個人最喜歡的一種營養品，也是滋補身體的最佳食品之一，燕窩的特點是提高身體內的內分泌循環，增強臟腑器官的強度，對於身體虛弱，抵抗力低下的人有很大的好處。

（06）在我們生活中抵抗力和免疫力比較低的人，應該食用一種神奇的滋補品，那就是靈芝，因為靈芝被中醫成為神藥，被民間認為是仙草，其實這些並不是誇大，不信大家可以試試。

（07）我很喜歡的營養品裏面最珍視的就是冬蟲夏草，因為我覺得冬蟲夏草十分的神奇，如果你覺得自己抵抗力和免疫力比較差，那麼你吃一些冬蟲夏草一定會感覺到身體很快強健起來。

（08）如果你覺得冬蟲夏草很貴的話，其實我們多吃一些胡蘿蔔，也可以增加身體的抵抗力和免疫力，大家知道蘿蔔裏面有豐富的分解酶，能夠增強人體素質，同時含有大量的維生素C和微量元素鋅，對人體有莫大好處。

飲食幫助強化身體，同時一定要鍛鍊哦！