什麼習慣會引發便祕？便祕吃什麼水果好？

便祕很多人都是經歷過的，引發便祕的原因有很多，一般都是生活以及飲食習慣所導致的，便祕不引起重視的話就會對身體健康產生危害，那麼哪些習慣會引發便祕呢？便祕之後吃什麼水果比較好？

引發便祕的習慣

（01）沒有定時排便習慣的話就很容易引發便祕，當每次便意感覺來的時候，忍了一會兒之後就不想去廁所了，長期這樣的話就會讓腸道對於大便刺激的敏感程度降低了，就容易引發便祕的問題。

（02）很多人上廁所的時候都有一個習慣，就是玩手機或者是看書，其實這樣是很不好的，如果在馬桶上的時間超過10分鐘之後，肛門就會受到壓迫力，長期這樣的話就會對肛門健康損傷，就會不想排便了，便祕就引發了。

（03）有的人喜歡穿緊身衣，穿緊身衣的時候人體中調節排便的副交感神經就會受到壓制，這樣一來的話腸道就會減少消化液的分泌，食物廢物就容易在腸道中產生堆積，長期這樣的話就引發便祕了。

（04）有的人經常性便祕，就會一直不停地服用一些便祕藥，長期這樣服藥的話肯定會對身體產生傷害，並且自身排便的能力就會逐步下降，開始對藥物產生依賴，腸壁的厚度也會變薄，對身體也有害。

（05）每天飲水量不足的話也會引發便祕，如果每天早上起來空腹狀態下不喝水的話，腸道就不能及時進行甦醒，從而反應就會變慢，平日中身體缺水的話大便就會吸收身體中僅有的水分，大便就會變得乾燥，這樣一來就會引發便祕了。

吃水果緩解便祕

（01）便祕後可以多吃檸檬，檸檬中的維生素C含量很豐富，維生素C能夠美白皮膚，對皮膚起到保護作用，此外用檸檬泡水喝的話能夠加速人體的新陳代謝，從而能夠加速人體廢物的排出，起到通便的作用。

（02）便祕之後也可以吃火龍果，吃火龍果能夠起到降低血壓的功效，此外還能夠降低血液中的膽固醇和血糖含量，對於女性便祕患者來説，吃火龍果能夠顯著地緩解便祕症狀，此外還能夠對眼睛起到保健作用。

（03）治療緩解便祕症狀最好的水果就是香蕉了，香蕉中的纖維素含量很豐富，食用之後能夠對胃腸道起到刺激作用，能夠加速人體排出廢物，可以起到很好的通便作用，除了直接食用之外，也可以用冰糖來隔水熬煮也是不錯的。