便祕吃什麼可以快速排便

生活裏，我們有時會有便祕的情況發生，那麼吃什麼可以快速排便呢?

操作方法

（01）含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等

（02）適當吃一些富含油脂類的乾果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助於排便;少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

（03）習慣性便祕患者在生活上要注意勞逸的結合，經常保持心情舒暢，參加體育運動。

特別提示

避免服用可導致便祕的藥物，不可濫用刺激性瀉藥。