老年人便祕吃什麼最快排便？

隨着年齡的增長，使得腸胃等功能都處於遲緩狀態，稍不注意就可能出現便祕的症狀，不僅會伴隨有腹痛腹脹，食慾不振等現象，還可能會對正常的生活產生一定的影響。因此今天來給大家介紹幾款有助於排便的食物，以幫助大家儘快恢復健康。

操作方法

香蕉
其含有豐富的鉀元素，蛋白質以及纖維，一來可以幫助增強人體的免疫力，預防癌症，二來可以起到促進腸胃蠕動，增加糞便堆積，幫助排便的作用，三來可幫助增加飽腹感，減輕體重，建議老人可每天適當食用一些。

火龍果
其在近些年來逐漸受到人們的歡迎，或是紅心，或是白心，都含有一定的纖維素，植物性白蛋白以及纖維素，不僅具有清熱涼血，通便利尿的作用，還可以幫助保護胃粘膜，防治缺鐵性貧血。

蜂蜜
其對於老年人來説，有着極大的好處，如可以改善血液的成分，促進心腦和血管的功能；可以幫助促進肝細胞的再生，對肝臟有一定的保護作用；可以促進胃腸的蠕動，所短排便的時間的你，建議大家可每天早晨飲用一杯蜂蜜水。

酸奶
這裏所説的酸奶指的是以新鮮牛乳製成的，不僅可以有效的降低膽固醇，預防各類心腦血管疾病，其含有的有機酸還具有促進排便的作用，另外對牙齒骨骼等都具有一定的好處，長期飲用可以使肌膚變得白嫩，減少皺紋的產生。

魔芋
其含有多種營養物質，如膳食纖維可以幫助促進腸胃蠕動，清除體內堆積的脂肪，使有毒物質排除在體外；水溶性纖維可以幫助抑制糖類的吸收，有效降低血糖；凝膠樣的化學物質可以幫助阻礙各種有害物質，起到防癌抗癌的作用。

燕麥片
其往往被放在粥裏面來食用，含有膳食纖維，維生素以及鈣等微量元素，一來可以起到降低膽固醇，預防糖尿病的作用，二來可以改善血液的循環，預防骨質疏鬆，三來具有通大便的功效，特別適合老年人來食用。

玉米
其含有大量的營養保健物質，如胡蘿蔔素，蛋白質，碳水化合物以及維生素等，既可以幫助防癌抗癌，還對於高血壓，動脈硬化，冠心病等都有一定的緩解作用，同時具有調中開胃，促進消化，延緩衰老的功效。