孕晚期，你水腫了嗎？這6個方法讓你輕鬆緩解！

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自從懷孕後，本來嬌小瘦弱的雯雯像像脹開的氣球，特別是到了孕晚期，剛剛適應了一天天大起來的肚子帶來的種種不便，手腳卻又開始腫得像個饅頭，體重也增加了十幾斤，連戒指也戴不上，穿鞋也要選大一碼，有時還感覺行動不便……雯雯很苦惱，不知道如何是好！懷胎十月，正辛苦且幸福孕育着小寶貝的你，是否同時也有這些困擾？今天小恩和大家分享一下關於孕晚期水腫的相關事宜及如何緩解孕期水腫，希望對姐妹們有用~

（一）孕期水腫是什麼？
易發生水腫的時間：
在孕28周後，因為孕媽媽的子宮已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈迴流，所以，靜脈迴流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。隨着懷孕週數的增加，孕婦水腫現象會日益明顯。在一天當中下午會明顯些，夜間休息會使水腫減輕。
水腫特別嚴重的話，會極大的影響到他們的生活，甚至一些孕婦不能下地走路，孕婦水腫嚴重的話，大家肯定要採取一些方法進行治療，千萬不能耽誤，首先大家可以適當的服用一些藥物，還有就是女性在平常也要做好日常護理工作。

（二）如何消除孕期水腫？
孕期水腫是大部分孕媽都會遇到的狀況，不斷增大的子宮讓腿部血管受到的壓力增大，於是導致腿部血液和淋巴代謝不良，於是出現了水腫。孕期水腫會影響日常生活，要緩解，可以從以下的幾個方面着手。
1、調整工作節奏，要保持充足的休息時間
調整作息是孕媽必須要做的，每天要保證有充足的睡眠時間，不能過於緊張和勞累。建議午後休息一會兒，每晚睡大概9個小時左右。如果在上班不能躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上採取半坐卧立。休息時建議平躺或者左側躺，有助於下腔靜脈血液迴流順暢，不易造成下肢水腫，也有利於減少心臟的壓力，但睡眠時還是可以變換睡姿的。
2、適度按摩
按摩對於促進血液循環有不錯的作用，還能夠有效預防水腫。做按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部痠痛有助於睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇，也可以讓孕媽全身心放鬆。
當準媽媽身體發生水腫時，皮膚會處於相當緊繃的狀態，這個時候可以每天讓準爸爸給準媽媽做一下身體按摩，緩解肌膚緊張的狀態，促進腿部的血液的流通。在按摩之前，還可以播放一些輕音樂，準媽媽和準爸爸在這個時候多聊聊天，還能讓夫妻關係變得更親密。
3、熱水泡腳
孕婦水腫的話可以進行熱水泡腳。但是水温不要太熱，在洗的過程中循序漸進的加入熱水。孕婦泡腳腳可以解乏，也可促進血液循環。
同時可以藉助中草藥泡腳來改善下肢的血液循環，促進血液的迴流。最好在睡前進行，不僅有助於消解一天久站和勞累後的水腫，也能温暖下肢，子宮，有助於睡眠。
4、不要久坐、久站
準媽媽們如果因為工作原因必須長時間坐着的話，可以在腳下墊個矮凳，工作間隙也要適當的走動，使下肢血液流暢。
在躺下休息的時候，儘量平躺或者左側卧，坐着時也不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、伸展小腿肌肉。
5、穿着舒適的衣服鞋襪
穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。有些孕期美媽喜歡穿緊身的衣服，這樣是會導致血液流通不暢從而引發身體浮腫。因此，準媽媽懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。
可穿孕媽媽專用的彈性長筒襪，此種彈性襪為準媽設計，可以給腳部適當加壓，減少靜脈擴張，從而緩解水腫。選擇鞋子時，儘量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。
6、孕期要注意飲食
①進食足量的蛋白質
要保證動物類食物和豆類食物的攝取。牛奶、禽蛋類、肉類、魚、蝦等動物類食物及豆類食物中含有豐富的優質蛋白質。孕媽可經常食用。
②攝入充足的蔬菜、水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高人體的抵抗力，加快新陳代謝，還有解毒利尿等作用，所以孕婦每天均應足量進食蔬菜和水果。
③限制食物中的鹽分
有些準媽媽在懷孕之後口味比較重，喜歡吃比較鹹的食物，但是如果吃的鹽過多，可能會導致或加重水腫的症狀，這是因為鹽中含有鈉離子，而鈉離子具有非常強的親水性，很可能會導致體內的水大量滯留，從而發生水腫。
建議準媽媽每天對鹽的攝入量控制在6克以內，如果身體水腫的情況比較嚴重，最好選擇低鈉鹽。準媽媽可以試着吃一些酸甜口味的食物，如糖醋魚塊、番茄燉牛肉、糖醋藕片等，這些酸味食物中含有有機酸，不僅可以調劑低鹽對食物口味的影響，還有助於一些纖維粗大的肉類變得軟爛易熟。