如何瘦大腿和屁股怎麼快速減掉大腿上的肉翹臀

每個女性都希望自己有一個比較完美的身材，修長的大腿，以及翹翹的屁股，是缺不盡如意，下面小編分享下瘦大腿的方法

操作方法

（01）少吃肥肉只要是脂肪含量高的肉類，都對減肥，有很大的害處，很多需要減肥的親們，都是不能忌口IU，導致減肥失敗，可以吃一些肌肉，或是魚類，就是低脂肪的肉類

（02）多吃纖維類的蔬菜，菠菜，芹菜，韭菜等，含纖維類的蔬菜，一般脂肪含量少，而且有助於排便，保持大便通暢，才是減肥的關鍵

（03）多吃含鉀類的食物足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。

（04）多做運動，抬腿，放下，抬腿，放下，如此反覆，每天堅持30分鐘，有助於防止多餘的脂肪堆積

（05）每天堅持做腰部運動，或是轉呼啦圈，保持腰部有足夠的運動，也可以減掉多餘的脂肪

（06）吃完飯，不要長時間做在哪裏，要競走一下，另外就是做一些有利於吸收掉僕固脂肪的運動，蹲下，站起來，再蹲下，再站起來，如此反覆30分鐘

（07）多喝水，喝水有助於補充身體的水分，防止皮膚乾枯或是鬆弛，鬆弛的皮膚，遇到脂肪，最容易長胖