怎樣減掉臀部和大腿

有過減肥經驗的小夥們肯定都知道,減肥重災區往往就是臀部和大腿，如何減掉臀部和大腿呢，現在就讓我們一起來看看吧。

操作方法

（01）每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。

（02）躺在牀上或是地上，右腿向上抬起放下，左右腿交叉着運動，抬腿時一定要儘可能的抬高。

（03）飲食方面：可以喝一些減肥的茶，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250CC，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。

（04）坐姿方面：坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

（05）爬樓梯：這個方法可是又簡單又省錢，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，也可帶動您的大腿及臀部肌肉羣，緊實您的臀部。

（06）推牆：雙腿併攏，雙手撐在牆上腿打直，臀部先向外伸展，接着再朝牆靠近，重複做此動作，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

（07）立姿蹲舉：雙腳張開與肩同寬，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持幾秒後再站直。

特別提示

減肥應當持之以恆。