敲打50次就變瘦 敲膽經瘦腿法 簡單易學

導語：想瘦腿，可是不想運動……瘦腿最有效的方法是什麼呢？下面愛美網小編給大家介紹敲膽經瘦腿法，學會找準穴位，每天只要敲敲腿部，不用運動節食，一樣可以輕鬆塑造迷人美腿哦。

操作方法

（01）想有一雙美腿，瘦得漂亮有線條，勤勞按摩、敲膽經是不可或缺的啦!我無聊的時候就會用手來敲敲打打，或找看電視無聊的時候就用手來敲。加強敲膽經，真的會瘦喔！！(要勤勞)敲膽經是一個很簡單好學的瘦身運動，而且超有效的。大家快點來學起來吧！

（02）Q：為什麼通過【敲膽經】可以塑腿呢？A：敲膽經可將大腿外側堆積的垃圾排出，因此會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二星期就會感覺到下半身有變小，但原則是必需每天必需做。但是缺點就是力道要控制好，不宜太大力喔!這樣可能會受傷～～要注意！

（03）一、大腿+小腿外側膽經外側大腿中間，一直延伸到小腿方向：由上往下敲，循環50～100下站着敲的話更好敲喔！!你們實際在敲可以更密集一點喔～～～

（04）二、大腿內側穴道內側大腿中間方向：由上往下敲，循環50下

（05）三、小腿穴道先找到穴道，小腿先用力一下，用食指先找到小腿肚最胖的地方。方法：小腿放鬆不要用力，敲打50下

（06）小茜最後要説瘦身是要看長遠的，不可能今天敲明天就會瘦，跟飲食控制一樣，不可能今天少吃ㄧ點明天就會瘦，少要一個禮拜才會看的到明顯的成果。所以減肥要有毅力，不要只實施2天，不管是運動還是飲食，都要盯着自己喔！沒有每天敲至少2～3天敲一次～～就是要加油咩！瘦了之後，腿看起來就會變長。

（07）敲膽經對身體有什麼好處？改善頭痛：改善偏頭痛的問題。促進循環：身體開始發熱，手腳不再冰冷。提高代謝：加速新陳代謝，幫助消耗熱量。強化肝臟、膽髒：強化肝臟解毒功能，改善膽結石，並改善脂肪肝。幫助減肥：促進膽汁分泌，加強食物消化吸收減少脂肪堆積。

（08）苗條身材：減少手臂、腰部、屁股和大腿外側脂肪。排便順暢：促進宿便的排出，幫助排毒。改善睡眠：改善失眠的問題。調理月經：改善生理期不適。提高血氣：幫助造血並改善貧血，比補充鐵劑效果更佳。

（09）敲膽經注意事項：1.飯後一小時別敲。飯後一小時內不要敲膽經，這樣會影響腸胃消化。2.晚上11點後別敲，11:00PM~1:00AM是氣血進入膽經的時候，這時候敲會對身體不好。3.孕婦不能敲。4.月經期間少敲或不敲。

（10）要用什麼工具敲呢?1、萬能的雙手雙手就是一個最直接也最萬能的工具，力道可以自由控制，隨時隨地，想到就能敲，站着的時候、搭公車/捷運的時候等。

（11）2、敲打棒在家裏洗完澡可以用輔助敲打棒來敲，因為那可以刺激穴道，不僅可以敲膽經，還可以敲肩膀，背部喔!