圖解小腿按摩，有效速除水腫

長時間站立，很容易造成小腿水腫、疲勞，甚至會出現靜脈曲張，最終會造成粗大的小腿肌。要怎麼解決小腿水腫，順便瘦小腿問題？淋巴按摩最有效。下面小編就來教你如何通過深層按摩小腿淋巴，從而輕鬆消除小腿水腫，快速瘦小腿！

小腿淋巴按摩操

（01）坐在墊子上，左腿屈膝，使大、小腿成直角，左腳腳掌壓地。先用搽一層乳液在小腿上，然後兩手一上一下，由腳踝開始，向上慢慢捏着小腿肚。

（02）在小腿肚最粗的位置，兩手四指併攏，在小腿肚中間向兩邊用力扯拉小腿肌肉。

（03）雙手依然捏住小腿肚最粗位置，然後慢慢舉起腳尖，儘可能舉到最高處。小腿淋巴按摩可能會有點痛，但是要忍耐，重複動作10-15次，然後換右腳進行。

特別提示

在小腿以及腳背上搽上乳液。坐在牀上，右腳屈膝，雙手由腳趾方向，向腳踝處直線按摩腳背，疏通腳背的淋巴，約10次。

雙手握拳，置於小腿兩側，用力壓住小腿，由腳踝向膝蓋方向慢慢向上壓，然後又從膝蓋處向下壓，重複動作約10次。

將腳掌弓起處壓在牀的邊緣，雙手握拳，放在小腿後方，由腳踝向膝蓋方向慢慢向上壓，然後又從膝蓋處向下壓，重複動作約10次。

屈起右腿，使小腿右側貼在牀上，兩手一上一下捏住小腿，從腳踝到膝蓋，不斷地左右揉小腿，就像是在扭毛巾般。每組10次，共3組。

右腿屈膝，使右腳掌壓在牀上，雙手一上一下，由腳踝開始，慢慢往膝蓋方向用力按摩，直到膝蓋後面的淋巴。