這3類是長肉最猛食物，米飯和饅頭都排不上號，常吃等於“喝油”

簡要回答

最近又掀起了一陣減肥熱，大家都希望可以再瘦一點，這樣夏天來了穿衣服更加好看。要想有效減肥就要“管住嘴，邁開腿”，每天堅持有氧和無氧運動。很多人減肥的時候就戒掉白米飯和饅頭類，但是最重要的還是要少吃以下3類食物，越吃越胖。

a:油條
每天早晨，都能看到忙碌的早餐攤位上面最吸引人的還是油條，剛出鍋的油條非常的酥脆，但是這樣美味的油條卻是長肉的“兇手”，吃一口油條就等於在喝油。
b:快餐油炸
被很多人稱為“垃圾食品”的漢堡、炸雞和可樂都是現在年輕人和小孩的最愛，但是這些都是高熱量食物，偶爾吃一次還可以，經常吃就會不斷的發胖，營養跟不上，增加腸胃負擔，引起肥胖。
c:炒飯
雖然炒飯好吃，但是經過油鍋裏面烹飪，加入不少調料，但是熱量還是很高，最好少吃。
以上3種食材還是要少吃，多吃只能長肉，沒有其他營養，實在嘴饞可以多吃以下3種湯食，有營養而且吃再多也不長胖。

一、 番茄蝦滑湯
準備食材：蝦仁、番茄、小葱、番茄醬、生抽、鹽、白胡椒粉、澱粉
製作方式：
1、 西紅柿清洗乾淨，將表皮削去，也可以畫上十字刀燙一下，也能剝去，然後將西紅柿切成碎末;
2、 蝦仁將中間的蝦線抽去，然後放入料理機中打成蝦泥，接着加入生抽、鹽、白胡椒粉，沿着一個方向不停的攪拌;
3、 鍋中倒入適量油，油熱將西紅柿放入鍋中，翻炒出汁水，加入鹽和番茄汁調味;
4、 接着倒入一大碗清水，大火煮開，水開之後擠入醃製好的蝦泥;
5、 煮到蝦泥漂浮起來，輕輕推動，撒上一些葱花即可。

二、 豆腐蛋皮湯
準備食材：雞蛋、豆腐、海鮮菇、小葱、大蒜、鹽、雞精
製作方式：
1、 海鮮菇清洗乾淨，給它切成小段;
2、 雞蛋磕入碗裏，加入一點鹽，用筷子把雞蛋攪散;
3、 豆腐用水沖洗一下，切成小一點的丁;　4、 鍋中加入適量油，油熱將雞蛋液倒入進去，攤成蛋皮，盛出，切成小塊狀;
5、 鍋中留點底油，油熱加入海鮮菇炒出汁水，然後下入一些葱花爆香;
6、 倒入一大碗清水，煮開之後將豆腐丁和蛋皮放入進去，輕輕推散，加入適量鹽調味即可。

三、 牛肉湯
準備食材：牛肉、生薑、香菜、小葱、小米椒、香油、蠔油、雞精、鹽、白胡椒粉、紅薯粉、　　製作方式：
1、 將牛肉清洗乾淨，然後逆着紋路切成薄片，裏面加入料酒、白胡椒粉、雞精、蠔油和鹽，用手抓勻;
2、 接着再加入澱粉，抓勻，倒入一些食用油，這樣可以鎖住裏面的水分;
3、 小米椒清洗乾淨，切成圈圈;香菜和小葱切成末;生薑切成細絲;
4、 鍋中倒入適量的油，把生薑絲先放入鍋裏，倒入一大碗的清水，加入鹽和生抽給湯底調個底味;
5、 等到鍋中的水燒開，將牛肉放入進去，用鏟子輕輕推散;
6、 煮到牛肉變色即可，這樣的牛肉口感最好，最嫩，將牛肉盛出來放入小米椒和香菜葱花。