牛肉熱量高還是蝦熱量高 減肥期間吃牛肉好還是蝦好

簡要回答

從熱量上來看，牛肉的熱量要比蝦的熱量高一點點。因為100克的瘦牛肉，大概有100~150千卡的熱量，而100克的蝦則有80~100千卡的熱量。由於牛肉跟蝦裏面都含有豐富的優質蛋白質，能夠適當的構建肌肉，提高新陳代謝，所以吃牛肉和蝦效果都比較好。

減肥期間吃牛肉好還是蝦好
一般選擇在減肥期間，吃牛肉好還是吃蝦好，因人而異。如果身體需要特別多的蛋白質來增加肌肉量或者是提高新陳代謝，選擇牛肉會更好。但是身體已經特別的強壯，只需要維持現如今的肌肉量，就直接選擇蝦。因為蝦不僅熱量比較低，而且富含有歐米伽-3脂肪酸，對心血管健康有益。

牛肉和蝦的營養價值
牛肉富含鐵，鋅等礦物質和維生素B12等營養素，有助於提高身體的免疫力和保持健康的神經系統。適當的吃牛肉也具備暖胃的功效，一般手術以後的患者吃效果比較好，另外，在減肥期間適當吃牛肉比較好，因為牛肉中蛋白質的含量比較豐富。

而蝦則富含鎂、鉀、碘等礦物質和維生素D等營養素，有助於維持心血管健康，增強免疫力等。