![鄭多燕瘦腿操 簡單5式瘦腿運動]( "鄭多燕瘦腿操 簡單5式瘦腿運動")
- 操作方法（01）鄭多燕瘦腿操簡單5式瘦腿運動瘦大腿內側的私房祕技：第1招1、雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎。充分伸展身體側面POINT：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊...
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![瘦大腿的8個簡單動作]( "瘦大腿的8個簡單動作")
- 當代女性大多因為日常久坐，運動量少的原因導致大腿脂肪堆積，愛美愛漂亮的女孩子尤為在意大腿問題，這裏就介紹10個瘦大腿的簡單動作，大家可以自主選擇8個。操作方法高抬腿保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平，可以的話，儘可能的將腿太高。簡單易做，隨時可練。交替20個即可，不宜...
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![四個簡單瘦腿方法，躺着睡覺腿變瘦]( "四個簡單瘦腿方法，躺着睡覺腿變瘦")
- 腿粗真的不好搭衣服，只能用長褲和長裙子遮擋起來，可是不得不露腿的時候就悲劇了，如游泳、桑拿等，不用遮遮掩掩，小編教你四個簡單躺着睡覺腿變瘦的方法。操作方法01空中腳踏車首先要平躺，然後將雙腳往上儘量抬高，然後用手掌撐住腰部，臀部需要微抬，腳要伸直，雙腿在上方做踩腳踏車的動...
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![瘦腿最快的7個簡單動作圖解]( "瘦腿最快的7個簡單動作圖解")
- 現在很多人都是在辦公室上班，經常久坐，所以很容易使下半身長胖，長胖了就會有很多的煩惱，自己一些喜歡的衣服不能穿，就算能穿也穿不出自己想要的效果，但是有什麼方法能很快使腿瘦下來了，很多人都想知道，下面這7個簡單的動作能幫助愛美的人們很快瘦腿哦。操作方法（01）馬步樣式向下蹲...
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![如何運動瘦小腿]( "如何運動瘦小腿")
- 小腿粗壯怎麼辦？可以通過運動改善嗎？下面我就來告訴大家如何通過運動瘦小腿吧。操作方法空中腳踏車：仰躺在牀上，將雙腳抬起，彷彿在騎自行車一樣運動雙腳。做3組，一組50個。每天堅持練習。跳繩：跳繩是全身減脂的有氧運動，在你跳繩的時候要用到你小腿的力量。所以是可以鍛鍊到小腿...
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![5個瘦腿瑜伽動作矯正OX型腿]( "5個瘦腿瑜伽動作矯正OX型腿")
- 操作方法（01）雲雀式：右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向後伸直。抬頭挺胸，雙手放在身體兩側；上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地。停住3-5個呼吸。（02）蝴蝶式：兩腿彎曲，腳掌貼合，雙手交握抓住腳掌。抬頭挺胸，膝蓋儘量貼向地面；兩腿輕輕地上下搖動，放鬆骨盆及腿部。持續30秒-1分鐘。這...
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![怎樣可以瘦腿不運動]( "怎樣可以瘦腿不運動")
- 簡要回答在生活中人們想要瘦腿，但是又不想運動，這時候只有通過神經顯微瘦小腿。所謂的神經顯微瘦小腿其實屬於醫美技術當中的一種，當然它也屬於微創整形手術，由於它的創傷特別的小，產生的效果比較可靠，再加上出血量比較少，一般恢復的特別快。人們在現實生活中通過這樣的方式的確...
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![OL瘦腿有妙招，簡單動作10天大腿狂瘦]( "OL瘦腿有妙招，簡單動作10天大腿狂瘦")
- 作為OL一族，每天不是坐着就是站着，但最多的時候是坐在電腦旁，對着電腦噼裏啪啦一頓敲打，手指靈活了，腦瓜子靈活了，可是身體上的贅肉卻越來越多了，尤其是那兩條腿，眼瞅着只能穿那些裙子遮掩自己的胖腿了，至於那些各類時尚利索的褲子，眼饞卻不敢穿。來吧，今天時尚達人教你一個OL族瘦腿...
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![美體塑形：瘦腿運動]( "美體塑形：瘦腿運動")
- MM們都希望自己能擁有修長的雙腿，做運動是瘦腿的最好方法，可以持久達到美腿的效果，可是大家都知道哪些運動時最能瘦腿的嗎？現在就跟我一起看看吧！看哪一個是比較適合你的~步驟/方法（01）狂蹬空中自行車這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在牀上做幾分鐘就可以。平躺着，把腳抬起，雙腳...
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![5個超簡單的瘦臂動作]( "5個超簡單的瘦臂動作")
- 減胳膊贅肉確實是一件不簡單的事情，因為平時的運動很難運動到胳膊，要想徹底減胳膊贅肉必須要找專門的瘦手臂運動才最有效!這裏為大家推薦五個瘦手臂減肥動作，讓擁有蝴蝶臂，蝙蝠臂的你不再為這些煩惱，所以想快速瘦手臂的美眉們一起練起來吧，每天抽個時間在辦公室做做，不僅僅瘦手...
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![什麼運動可以瘦大腿？]( "什麼運動可以瘦大腿？")
- 腿部的訓練，對於健身是非常的重要的，那麼有哪些運動是可以瘦大腿的呢？操作方法（01）空中踩腳踏車身體平躺雙腿朝上抬起，用手掌撐住腰部，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作，左右各一圈，一組3分鐘，重複3~4組即可。這個動作主要活動腿部肌肉，有利於腿部塑性，因此可以瘦大腿。（02）走上坡路、爬樓...
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![瘦腿的簡單小方法]( "瘦腿的簡單小方法")
- 好多人看着胖是因為都胖在了腿上，接下來我們就來講一講瘦腿的簡單小方法操作方法我們可以使用保鮮膜，把保鮮膜包裹在腿上，包裹的時候我們可以塗抹一些發熱的溶劑，這樣子腿部就容易發熱出汗，從而達到瘦腿的目的。我們也可以經常按摩一下我們的腿部，用雙手給腿部一個向上的力，每天...
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![最簡單有效的瘦大腿瘦臀動作(圖)]( "最簡單有效的瘦大腿瘦臀動作(圖)")
- 又到了女生穿短褲的季節了，但是對於大腿比較粗壯的女生，短褲可能是自己的一場噩夢！方法一（01）坐在地上，雙腿併攏，臀部與腳跟要儘量拉開，上半身向後傾，手放身後作支撐。（02）上半身向前傾，抬起大腿，儘量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。方法二（01）雙腿分開站立腳尖向外，雙手...
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![快速瘦小腿的運動]( "快速瘦小腿的運動")
- 夏天到了，粗粗的小腿穿裙子、短褲一點也不美，試試下面幾個方法快速瘦小腿吧！操作方法（01）高抬腿，站立雙腳與肩同寬，大腿用力向上抬起與身體成90度，雙腿交替，速度越快越好，20個節拍一組，每天五組。（02）空中自行車，平躺在牀上，雙腿抬高在空中做騎自行車的動作，每組3分鐘，每天5組。（03）爬樓梯，每...
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![怎樣瘦腿？做什麼運動可以瘦腿]( "怎樣瘦腿？做什麼運動可以瘦腿")
- 對於長期需要站立上班的朋友們來説，由於每天站立的時間太長，長期這樣下來，很容易讓小腿變得越來越粗壯，從而影響到人體整個身材的完美性。所以，很多朋友們都想要知道怎樣才能快速瘦腿的答案，那麼究竟瘦腿有哪些方法呢?操作方法（01）抬腳跟瘦腿要想將小腿上面多餘的贅肉去除，令小腿...
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![【7個簡單快速的瑜伽瘦小腿動作】]( "【7個簡單快速的瑜伽瘦小腿動作】")
- 【7個簡單快速的瑜伽瘦小腿動作】1，放鬆小腿肌肉按摩小腿；2，拉伸；3，蹬自行車式、促進腿部脂肪燃燒；4，摩天式，收緊小腿，拉長腿部線條；5-7，拉伸。每個動作堅持15-30秒，換邊繼續！每天堅持一小會兒，美腿離你不遠啦。操作方法（01）如圖姿勢，端坐在瑜伽墊上，左小腿緊貼大腿內側，右小腿反向靠緊大腿...
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![最簡單有效的瘦大腿瘦臀動作]( "最簡單有效的瘦大腿瘦臀動作")
- 夏天快到了，得抓緊時間減肥了，今天小編就來教大家一些簡單有效的瘦大腿瘦臀的動作。操作方法（01）平躺在瑜伽墊或者是牀上，雙手自然的放在身體兩側，把雙腿懸空抬起，在空中劃圈，就像是騎自行車一樣，每15-20個為一組，做四組。每天晚上在睡覺前做一下空中騎自行車運動，不用多久，肯定有成...
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![怎樣瘦大腿，很簡單]( "怎樣瘦大腿，很簡單")
- 怎麼樣瘦大腿應該是很多女生頭疼的問題了，那麼現在我就來給大家介紹下瘦大腿的幾種方法。操作方法（01）馬步深蹲，兩腿分開，十點和兩點放心慢慢下蹲，直到不能蹲為止，然後慢慢恢復。（02）踮腳深蹲，膝蓋併攏，踮起腳下蹲，然後慢慢恢復。這個比較難。（03）重物深蹲，拿一個重物，然後馬步深蹲。（04）平...
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![什麼樣的運動可以快速瘦大腿 瘦大腿最好方式]( "什麼樣的運動可以快速瘦大腿 瘦大腿最好方式")
- 夏天對於女生來説都是要比腿瘦的時候，瘦腿可以穿很多好看的衣服，怎麼樣才能把腿瘦下來呢，詳細方法如下操作方法（01）運動是對於瘦腿最好的方式，第一個姿勢就是躺在牀上，腿彎曲90°，與身體平行，兩條腿張開---併攏兩個動作，一共做三組，每組20個，對瘦大腿很有幫助（02）第二個姿勢就是平躺着，...
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![簡單有效! 達人4組瘦大腿動作 隨時享瘦]( "簡單有效! 達人4組瘦大腿動作 隨時享瘦")
- 夏天想穿熱褲短裙，就必須把大腿瘦下來。接下來就教大家怎麼瘦大腿又快又有效，只要4組動作，2周就可以甩掉大腿上的肥肉，在家看電視、上網、睡前都可以做的超簡單瘦大腿運動哦。操作方法（01）不管身材是胖或是瘦的女生，在減肥的過程中，都曾遇到過類似的瓶頸，大家都會發現往往身體的各...
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![5個動作瘦腿，附動圖]( "5個動作瘦腿，附動圖")
- 夏天來了，短褲get起來，粗腿也來了，五個步驟大象蘿蔔説拜拜操作方法（01）用手敲打膽經的四個點，每個點敲打50次，然後擰一擰你的肥肉五分鐘（02）按照動圖的動作把兩腿各刮5分鐘，接着做抬升的動作，這樣有利於腿部所有的肉肉都得到鍛鍊，重複20-30個（03）最後，做20個循環特別提示用力切不可過猛...
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![女性如何運動瘦大腿？]( "女性如何運動瘦大腿？")
- 簡要回答大家可以去户外騎自行車、在室內練高抬腿、每天堅持15分鐘蹲馬步、每天做15分鐘下蹲運動等都能夠很好瘦大腿。户外騎自行車瘦大腿户外騎自行車可以通過兩條腿的交替運動很好地鍛鍊到腿部，將脂肪更好地消耗掉。建議想要瘦大腿的女性朋友們可以騎自行車上下班，既能夠...
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![美腿有妙招5式瑜伽動作瘦大腿]( "美腿有妙招5式瑜伽動作瘦大腿")
- 夏天不知不覺又來了，在這個炎熱的季節裏是否有很多人都害怕穿的太露了而暴露出自己粗大的大腿呢？想必有很多的女性朋友都會有點擔心吧，那麼該如何藉助有效的方法來將自己的粗大的腿瘦下去呢？這裏整理了幾個方法供大家參考，希望對大家有所幫助。操作方法（01）岔腿訓練法。將右腿向...
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![怎樣瘦腿提臀的運動]( "怎樣瘦腿提臀的運動")
- 每個女孩都希望自己擁有一個好的身材，但是又不喜歡運動。那麼，怎麼做才能讓自己的身材變好呢？下面就讓小編給大家介紹一下瘦腿提臀的運動吧。操作方法01抬腿運動。身體自然站直，然後一條腿慢慢抬起來，達到最大限度，接着慢慢放下，然後換另一條退。反覆這做5個來回為一組。02抬升...
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![什麼樣的運動可以快速瘦大腿，瘦大腿最好方式]( "什麼樣的運動可以快速瘦大腿，瘦大腿最好方式")
- 有很多的女孩為了減肥選擇了很多錯誤的方法，下面給大家介紹些方法讓你快速的瘦大腿。嘗試高温瑜伽説道瑜伽，不僅修生養性，更是減肥瘦身的好方法。想快速合理的瘦下來，可以嘗試高温式瑜伽，享受大汗淋漓的暢快感。清晨慢跑燃脂因為人在剛開始鍛鍊的時候，可能身體無法承受高強的的...
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妙知谷
