![如何鍛鍊背闊肌]( "如何鍛鍊背闊肌")
- 很多小夥伴希望自己有健美的身材，那麼如何鍛鍊背闊肌呢？今天小編就來教大家其中奔跑吧，一起來學習一下吧！操作方法首先是坐式下拉吊棍法，利用左右臂的力量，藉助健身房的器材，左右拉伸手臂，達到訓練背闊肌的效果。還有就是槓鈴俯立划船法，將兩腳開立同肩寬，上體前曲與地面平行，兩膝稍...
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![背闊肌不對稱的原因，如何避免背闊肌不對稱]( "背闊肌不對稱的原因，如何避免背闊肌不對稱")
- 強壯的背部肌肉力量可以帶來強大的自信魅力，還能幫助保護身體整個上半身脊柱腰椎等部位，於是很多人會很重視背闊肌的鍛鍊，但是在鍛鍊一段時間後，有的人會發現自己的背闊肌不對稱了，一寬一窄或是一大一小，那要怎麼辦呢？操作方法背闊肌不對稱怎麼辦做單臂啞鈴划船動作背闊肌不對稱...
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![背闊肌下部怎麼練，練背闊肌下部要注意什麼]( "背闊肌下部怎麼練，練背闊肌下部要注意什麼")
- 有健身基礎的人都知道，背闊肌是一塊很大的肌肉，分為上、中、下三個部分，其中下部很多人都覺得比較難刺激到，下面就來看看背闊肌下部怎麼練？操作方法背闊肌上中下部能單獨練嗎可以側重練。背闊肌上中下部原則上來説還是屬於一整塊肌肉，在鍛鍊背闊肌的動作中，三個部分都是會發力的...
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![增肌速成：如何有效鍛鍊背闊肌]( "增肌速成：如何有效鍛鍊背闊肌")
- 背闊肌是位於胸背區下方腰區上方的一處肌肉。操作方法（01）鍛鍊背闊肌最簡單直接的方式就是做引體向上。引體向上中向上的過程就是靠背闊肌拉的，所以做引體向上可以充分鍛鍊背闊肌。每天練習5次，每次做10個左右，堅持一週效果就出來了。（02）用槓鈴做俯身划船運動，俯身划船其實就是...
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![背闊肌鍛鍊方法，背闊肌怎麼練圖解]( "背闊肌鍛鍊方法，背闊肌怎麼練圖解")
- 背闊肌鍛鍊方法，背闊肌怎麼練圖解，全身中最寬大的肌肉應該非背闊肌莫屬了，它佔據背的下半部及胸側部，主要功能是使上臂伸、旋內與內收，使肋上提。而要知道練好背闊肌可以使得背部挺拔，使得形體更加健美。下面就來看看背闊肌的鍛鍊方法吧！操作方法背闊肌下拉動作要領：1.兩手分別握...
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![健身教練演示背闊肌鍛鍊方法動作圖解]( "健身教練演示背闊肌鍛鍊方法動作圖解")
- 背闊肌是位於胸背區下部和腰區淺層較寬大的扁肌。強健的背部肌肉不僅是是每個運動健美的男士都夢寐以求也是女性們最喜歡的男性身材，那麼在男性運動健美時如何鍛鍊背闊肌呢?下文就來告訴這位朋友怎樣練背闊肌，以及提供一套由健身教練演示背闊肌鍛鍊方法的動作圖解。操作方...
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![李小龍背闊肌鍛鍊方法]( "李小龍背闊肌鍛鍊方法")
- 現在無論是男性還是女性，都喜歡健身鍛鍊，追求一個運動健康的生活方式，很多人鍛煉出肌肉讓身材看起來很有美感，而且現在健身會所也在不斷的擴大，越來越多的人健身推動了這一行業的發展，以前的李小龍功夫巨星，有讓人羨慕的身材，很多人都想追求他的身材，就拿他的背闊肌來説吧，很多人可...
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![背闊肌外側怎麼練，練背闊肌外側要注意什麼]( "背闊肌外側怎麼練，練背闊肌外側要注意什麼")
- 背闊肌作為健身鍛鍊中比較受重視的肌肉，要想將其練寬練厚是得下功夫的，針對各個部分得選對動作，而練過的人都知道，如果不練背闊肌外側，那練出來的背闊肌寬度就不夠看了。那背闊肌外側怎麼練呢？操作方法單臂繩索下拉1.將鋼索上掛上一個D字形的握把。選擇一個大約是你雙手運動時...
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![背闊肌和肱二頭肌的鍛鍊方法，背闊肌和肱二頭肌幾天練一次]( "背闊肌和肱二頭肌的鍛鍊方法，背闊肌和肱二頭肌幾天練一次")
- 背闊肌和肱二頭肌的鍛鍊方法，背闊肌和肱二頭肌幾天練一次，在鍛鍊肌肉時，很多人會有相對應健身計劃，有些肌肉會單獨練，有些肌肉會安排在一起練，那背闊肌作為全身較大的肌肉，和什麼一起練呢？操作方法背闊肌和什麼一起練肱二頭肌。背闊肌屬於大肌肉羣的，通常來説是建議將這種肌肉單獨...
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![如何練背肌之背闊肌器械下拉]( "如何練背肌之背闊肌器械下拉")
- 上次説到寬握引體向上，這次我們來講講另一個練背闊肌的動作，背闊肌器械下拉，這個動作很好的解決了有的朋友做不了引體向上的問題，但是畢竟不是引體向上，所以朋友們還要努力了，不過這個動作可以很有針對性的加寬背闊肌上部，我個人很喜歡這個動作。操作方法（01）首先坐在下拉器械的凳...
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![徒手怎麼練背闊肌，徒手怎麼練背闊肌效果好]( "徒手怎麼練背闊肌，徒手怎麼練背闊肌效果好")
- 很多人想要練出寬闊的背部，鍛鍊背闊肌，但是家裏卻沒有健身器材，又嫌去健身房麻煩，於是就會想要知道有沒有徒手鍛鍊動作。下面就來看看徒手怎麼練背闊肌。操作方法引體向上1.通常在社區都會有單槓，用來進行引體向上是最合適不過的了，也是徒手鍛鍊背闊肌最好的方式。2.兩臂懸垂在...
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![背闊肌寬度怎麼練，背闊肌寬度練習要注意什麼]( "背闊肌寬度怎麼練，背闊肌寬度練習要注意什麼")
- 要知道很多人練背闊肌就是想要有寬闊的背部，而想要增加背闊肌寬度，需要選對鍛鍊方法。下面就來看看背闊肌寬度怎麼練？操作方法頸後下拉動作要領：1.面向訓練機坐下，大腿置於海綿固定軸下，雙手寬握距正手抓握拉桿；2.吸氣，下拉拉桿至頸後，下拉時肘部向後，然後緩緩回到初始姿勢，動作完成...
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![背闊肌怎麼拉伸，拉伸背闊肌有什麼好處]( "背闊肌怎麼拉伸，拉伸背闊肌有什麼好處")
- 在肌肉鍛鍊中，除了用對應的動作來鍛鍊之外，拉伸也是很重要的一環，能避免運動傷害，提高運動效果，那作為比較受重視的肌肉之一的背闊肌，要怎麼拉伸呢？操作方法坐姿拉伸背闊肌1.坐於墊子上，雙腿分開，右手自然下垂，左手由體前伸直，高舉過頭頂。2.右手由頭上方握住左手手關節，向右側彎曲，同...
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![闊腿揹帶褲怎麼搭配 毛衣衞衣都行]( "闊腿揹帶褲怎麼搭配 毛衣衞衣都行")
- 女性的服裝搭配一直都是一個話題，適合自己的搭配就是最好看的，説起揹帶褲印象最深刻的就是上廁所遭憋到，但又半天弄不開褲子，揹帶褲雖然麻煩，但也有很多人矮，還有一種褲子叫闊腿揹帶褲，就是大腳褲，但闊腿揹帶褲要怎樣搭配才好看呢？好看的單寧色牛仔揹帶闊腿褲休閒又青春，可以內搭一...
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![闊腿褲怎麼穿顯腿長？]( "闊腿褲怎麼穿顯腿長？")
- 你的個子不夠出眾?快試試闊腿褲吧，不愧被大家稱為拉腿神器説到闊腿褲，肯定大家都想到肥肥的褲子，有很多人都覺得這樣的褲子根本就不能夠凸顯出自己的身材，而且這樣的褲子穿在身上很顯胖。其實闊腿褲也有很多類型，比如説脱底褲以及九分褲的褲，除此之外還有絲絨面料的闊腿褲等等，...
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![闊腿褲配衣服禁忌 夏天穿闊腿褲該怎麼搭配上衣]( "闊腿褲配衣服禁忌 夏天穿闊腿褲該怎麼搭配上衣")
- 闊腿褲是不挑腿顯瘦褲子，適合所有女生穿，那麼滿大街人都在穿闊腿褲，如何穿才更搶眼呢？闊腿褲搭配襯衫正在流行的穿法，出街這樣穿回頭率百分百。寬大超長款的闊腿褲，還是高腰的款式，適合束腰搭配寬大的藍色襯衫，露出腰線整個造型顯高挑美，卻不會露出女生瘦小的身體缺點，還有深淺色的...
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![闊腿褲配衣服禁忌]( "闊腿褲配衣服禁忌")
- 闊腿褲是一條很百搭的褲子，不管什麼季節什麼場合都基本上都可以駕馭，也是很多人都會喜歡的穿搭搭品，不過闊腿褲也是有搭配的禁忌的。 闊腿褲配衣服禁忌1、太長或太短太長的闊腿褲給人的累贅感是很重的，有“掃地”的感覺。而太短的闊腿褲就是有點一言難盡，指的是那種五分闊腿...
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![白襯衫怎麼搭配 闊腿褲揹帶裙高腰]( "白襯衫怎麼搭配 闊腿褲揹帶裙高腰")
- 白襯衫怎麼搭配1:搭配闊腿褲從2015年才開始正式流行起來的闊腿褲，你以為到2016就OUT了嗎？NO!NO!NO!2016依舊是闊腿褲風華正茂的年紀，隨着近幾年來復古潮流的盛行,闊腿褲自從上市就穩居熱銷寶座。這樣一件潮流盛品搭配寬鬆簡約的白襯衫也是分分鐘營造出小女人氣場！2:搭配揹帶...
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![闊腿褲配什麼鞋子]( "闊腿褲配什麼鞋子")
- “闊腿褲”在生活中經常看到，穿起來非常的有風格，現在小編就來給大夥説説搭配什麼鞋子好看。操作方法（01）南方姑娘可以穿露腳面的平底鞋或高跟鞋。（02）還可以搭配踝靴或長靴，注意選緊包腳踝的款式。（03）最時髦的穿法，自然是搭配小白鞋。（04）不過更多時候，闊腿褲搭配什麼鞋子完全隨便你...
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![怎樣開闊自己的眼界]( "怎樣開闊自己的眼界")
- 我們每個人都因現實生活的限制而固定在一定的圈子裏，家人、同事、同學、三五朋友，在這樣似乎閉環的圈子裏循環往復，日復一日年復一年似乎很難突圍去認識新鮮事物開闊自己的眼界，那麼有什麼方法可以讓在現實限制的情況下開闊視野呢？下面介紹幾種開闊視野的有效方法。操作方法（01...
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![背背佳有用嗎？背背佳對駝背有用嗎]( "背背佳有用嗎？背背佳對駝背有用嗎")
- 背背佳有效果嗎？經常收到客户這樣的問題，下面我們就來講解一下背背佳每天穿的時間以及穿多久才有效果。我們的建議是初期背背佳每天穿2小時就可以了，因為畢竟是有一定的束縛作用，長時間穿不太好，有些人感覺我要一穿整個上午或者整個下行，可以嗎？因為是上班，或者上學不方便脱掉，如...
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![寥廓和遼闊的區別]( "寥廓和遼闊的區別")
- 寥廓釋義：1、空曠深遠的意思。2、遼闊的天空。3、冷清;冷落。4、空虛。5、指虛無之境。6、古代謂宇宙的元氣狀態。7、寬宏豁達。遼闊，遼遠廣闊;寬廣空曠。多形容面積、版圖等，諸如遼闊的土地、遼闊的海洋。見晉葛洪《抱朴子·塞難》：“所得非所欲也，所欲非所得也，況乎天地遼闊...
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![闊腿褲搭配什麼鞋子？]( "闊腿褲搭配什麼鞋子？")
- 現在很流行穿闊腿褲，可是有些人卻不知道闊腿褲搭配什麼鞋子，小編給大家一些建議，希望幫到大家。操作方法小白鞋，闊腿褲搭配小白鞋，讓人顯得很有活力，簡單青春，很多學生就適合小白鞋。涼鞋，闊腿褲搭配涼鞋，夏天穿一條九分闊腿褲，搭配一雙涼鞋，顯得很清涼，很洋氣。小皮鞋，闊腿褲搭配小皮...
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![高腰闊腿褲怎麼搭配]( "高腰闊腿褲怎麼搭配")
- 高腰闊腿褲可謂是問題腳型的良藥，讓你瞬間變得高挑，拉長上身和下身之間的比例，塑造火辣身材。下面就來看看不同風格的高腰闊腿褲怎麼搭配。操作方法（01）闊腿褲，能營造一種別樣的復古感覺。針織休閒闊腿褲，在秋冬來襲。對於穿衣搭配的要求在秋冬會更高，需要室外的温暖和室內的舒適...
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![闊腿褲適合什麼人穿 什麼人不能穿闊腿褲]( "闊腿褲適合什麼人穿 什麼人不能穿闊腿褲")
- 每一種服裝都有自己獨特的屬性，並不是所有的服裝都適合自己。所以我們在選擇服裝的時候，需要更加謹慎用心一些。服裝的穿搭，不僅僅是為了遮羞敝體，更是為了讓自己變得時尚美麗，揚長避短也是穿搭的關鍵所在。在我們的服裝搭配中，經常會遇到一個問題。那就是別人穿着率性瀟灑的服...
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妙知谷
