分享我是怎樣練成6塊腹肌的

6塊腹肌是很多的健身男士都喜愛的，那麼，我們是如何鍛鍊出來的呢？小編在這為你介紹下：分享我是怎樣練成6塊腹肌的。

操作方法

01

游泳是一項比較好鍛鍊腹肌的運動，我們在夏季的時候，可以每週游泳4-5次，一來可以鍛鍊我們的腹肌，二來可以為炎熱的夏季解暑，三來可以增加我們自己的抵抗力。

02

啞鈴也是一項不錯的鍛鍊腹肌的方式，我們購買啞鈴，重量可以從低到高慢慢的增加，不要一次性就來個重的，這樣的鍛鍊方式是不會的，我們鍛鍊要循序漸進，慢慢的進行着，每天堅持運動。

03

健身器材鍛鍊腹肌，我們可以去健身館裏面使用各種鍛鍊腹肌的器材來鍛鍊我們的腹肌，如向下的仰卧起坐運動、拉伸運動等都是可以鍛鍊我們的腹肌的。

04

仰卧起坐也是一個很好的鍛鍊我們腹肌的方式，每天堅持練習10多輪次，每次堅持練習50個為底線，慢慢的往上加，當然啦，初期我們不適合練習那麼多，我們就可以從30開始，不要一蹴而就，每天多增加一個即可。

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