運動過度有什麼危害？

大家都知道不運動對身體的危害，卻往往忽視了運動過度對身體的傷害，那麼運動過度到底有什麼危害呢？

如何判斷運動過度

（01）首先，要看運動時間是否超標，通常來説，運動健身儘量不要超過120分鐘，超過120分鐘很可能就已經運動過度了。

（02）其次，如果你在運動後感到頭暈、呼吸困難、而且睡眠質量不好，同時又頻繁出現各種疾病時，那麼也説明你可能運動過度了。

運動過度有什麼危害？

（01）身體抵抗力急劇下降，身體處於虛弱狀態下，導致稍微遇到一點風吹日曬就會出現頭暈、感冒等症狀，一些小毛病也很容易在這個時候襲擊你的身體。

（02）運動過度對關節的損害也是很嚴重的，因為過量的運動會讓關節部位發生碰撞的次數增多，尤其是對膝關節的損傷，而這種損傷很可能是永久性的，我們看到很多運動員身上都會有一些關節頑疾，這就與他們的長期過量運動密不可分。

（03）導致橫紋肌溶解症：運動過量後，肌肉裏的肌紅蛋白會在腎小管中形成結晶，阻塞腎小管，影響腎臟功能；肌紅蛋白流入腎臟，對腎臟也會產生毒性，輕的會產生血紅蛋白尿，嚴重的還會引起腎衰竭。

（04）運動過過度會抑制腦垂體的功能，從而影響我們的激素分泌，造成的直接後果就是身體感到很疲勞，體力很難恢復，有些人甚至會常常抽筋，這對我們的內分泌和身體健康都是不利的。